Pregunta
he estado despertando con frecuencia cada noche - hasta 7 u 8 veces - durante los últimos 12 meses, aunque no tengo problemas para conciliar el sueño. Siempre me despierto con un sobresalto, el pulso es rápido y Somethimes mi respiración es dificultosa. Mis manos son generalmente caliente, hinchada y sudoroso - y siguen siendo así que durante el día. Hice un estudio del sueño auto-administrados a través de la Asociación de la apnea del sueño británico que demostró que no tenía apnea, pero su informe dijo que tenía un "índice de aumento inusualmente alta de impulsos" (con el pulso aumentando fuertemente a un máx. De 114 al despertar ) el que sugería era la causa de mi fragmentada y mala calidad del sueño.
he visto un cardioligist y un endocrinólogo que registró mi salida y no pudo encontrar nada anormal. Mis ECG de esfuerzo, ECG de 24 horas y de sangre son normales. Mi ritmo cardíaco durante el día es normal, como es mi presión arterial. Sin embargo, en las pocas ocasiones he medido mi BP inmediatamente al despertar, era muy alta y por esta razón por la que HVE estado tomando el beta-bloqueante labetalol durante algunas semanas. Aunque me siento agotado, enfermo y angustiado por la mañana y sólo puedo trabajar por la tarde o por la noche, trato de salir a caminar a paso ligero mayoría de los días (con un par de chorros de trotar, incluso!). Debido a que los síntomas comenzaron cuando mi madre murió, mi médico se siente la ansiedad es el culpable. Estoy seguro que el impacto de la muerte de mi madre jugó un papel inicialmente, y podría haber sido el detonante, pero creo que el estrés y la ansiedad que experimento ahora es el resultado de los síntomas que han persistido durante tanto tiempo. He tenido la TCC, pero esto no ha cambiado mis síntomas. Alguna idea de cómo proceder de aquí sería muy apreciada.
Respuesta
En primer lugar suena como la ansiedad, sin embargo, me gustaría ver a un médico pulmonar sólo para outrule cualquier EPOC, enfisema o asma ya que la falta de aliento es cuando se está acostado. Si esto comprueba hacia fuera es posible que desee preguntarle a su md para algunos Xanax para relajarse si bien todos estos son hábito. A continuación, pruebe a reiniciar su ciclo de sueño, siguiendo los consejos a continuación.
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma tiempo cada día, independientemente Red de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a reajustar su reloj en espera. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, caramelo refresco de color como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o cerveza de raíz, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas . Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel