corta
Pregunta
Tengo 23 años de edad, de sexo masculino. Estoy sufriendo de problemas 3: 1
. Suelo dormir 4 horas en la noche y 2 horas por la tarde. a veces cuando intento dormir por la tarde mi teléfono suene o alguien llama a una puerta, con lo que mi sueño desaparezca. esto me da un intenso dolor de cabeza que se mantiene durante más de 5 horas. página 2. Cada vez que tengo un poco de trabajo, especialmente cuando estoy con falta de sueño i tomar 15 minutos siesta y me ayuda a ir durante aproximadamente 2 horas. Sigo repitiendo esto hasta que mi cuerpo está agotado y tienen la energía suficiente para llegar a la cama. ¿Afectará mi cuerpo. cuánto tiempo puedo seguir haciendo esto. Estrellas: 3. Cada vez que tengo una amplia cantidad de tiempo para dormir (especialmente en vacaciones) i tratar de resistir el sueño. Sólo que no quiero ir a la cama. Me pregunto ¿hay alguna cosa ficológico se le atribuye.
Respuesta
Al hacer esto de dormir sólo 4 horas en la noche que se dirigen para el insomnio crónico. Que necesita para obtener un horario más decente y dormir al menos 7-8hrs. una noche. Las siestas no más de 20 minutos y no más tarde de 15:00 Siga el resto de abajo.
Pruebe con estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou debe ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente Red de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o cerveza de raíz, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do los siguientes religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan sólo 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel