Pregunta
Hola, yo soy de la India. Tengo 35 años de sexo masculino casado. Cada noche mi sueño se rompió y después de que yo soy incapaz de dormir. En realidad, mi problema es que cada noche mi sueño se rompió debido a la orina y después de hacer la orina, u no podía sostener el sueño de nuevo, lo que resulta en dolor de cabeza y cansancio en la mañana.
Respuesta
Si se está levantando de orinar mucho. Le sugiero que vaya a su médico y obtener alguna prueba de orina, ya que podría ser una infección o la diabetes o problemas de próstata. Si es sólo que se levante la única vez, sugiero su intento estos consejos. También se sugiere que, aparte de la pequeña copa de leche que no beba nada durante al menos 2 horas antes de dormir, así que no podría levantarse a orinar.
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas pero muchos tienen resultados vistos en tan sólo dos.
3 horas antes de acostarse, manténgase alejado de, cafeína, alcohol, chocolate, ejercicio, color caramelo SODA como Coca-Cola y Pepsi y cerveza de jengibre. Todo esto hace que para el sueño inquieto.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de John Hopkins es que poner LAS MANOS BAJO EL AGUA CALIENTE, las palmas hacia arriba, envía impulsos al cerebro que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de leche sola CALIENTE . Leche cuando se calienta Contiene triptófano, un natual AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, lo puso en un temporizador para 20 MINUTOS. NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a otra habitación y leo un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP supervisado.
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