Pregunta
Hola, yo soy un 26 años de edad, de sexo masculino afroamericano de Atlanta, GA
. Estoy muy muy preocupada de que yo podría tener insomnio fatal. Opiniones sobre el último par de noches que era capaz de dormir bien, España va a la cama alrededor de las 6 am y despertarse 13:00-15:30
(sí tengo un horario de sueño raro debido a mi trabajo).
Sin embargo, anoche experimentaron un insomnio que nunca he experimentado antes
. Tenía gran dificultad para quedarse dormido, y cuando lo hice
conciliar el sueño, sólo me quedaría dormida sin
más de 20-30 minutos. A veces me gustaría dosis exterior durante 5 minutos
pero entonces casi como justo cuando estoy a punto de caer dormido
Me despertaba de nuevo otra vez. Yo casi no dormimos en absoluto!
¿Qué está pasando !? En un momento me quedé dormido, se despertó sobre
15-20 minutos más tarde y fue sudando por todas partes. He conocido
sobre Fatal El insomnio durante un par de años y este
realmente suena como lo que tengo. Esta enfermedad no se ejecuta en
mi familia y sé que se supone que es "extremadamente raro"
pero realmente estoy empezando a pensar que soy así de "1 en Destinia.com miles de millones". Cualquier opinión?
Respuesta
Suena más a mí como el insomnio crónico, aunque no soy un MD. Aunque es raro solamente un estudio del sueño puede diagnosticar y creo que usted tendría que estar despierto durante meses a la vez sin sleeping.I sugeriría que hacer esto para los próximos 6-8 semanas religiosamente. Si las cosas no mejoran considerar la obtención de un centro del sueño de tener su sueño estudió durante toda la noche, pero muchas personas que han probado este han visto algunos improvemnent en tan sólo 2 semanas. Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. esto restablece su gallo sueño. .3 Horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de la siguiente refresco de color acaramelado como de coque, Pepsi, gingerale, café, té, chocolate y ejercer todo esto crea para el sueño restlesss. Al gong a dormir antes de entrar en el lecho asegúrese cuarto se oscurece, intenta hacer los ejercicios de respiración profunda o música suave para conciliar el sueño por, sin tv.If girar y girar durante más de 20 minutos inmediatamente salir de la cama e ir a una diferente habitación y leer un libro o una revista, sin ordenador o televisión, al iniciar a dormitar volverá a entrar en el dormitorio este vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el dormitorio es sólo un sueño reparador. 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y asegúrese de que usted se sumerge manos Plam bajo el agua. Las últimas investigaciones de Joh Hopkins es que las palmas de las manos y el calor provocan el cerebro para relajarse y prepararse para dormir. l5 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de warmmilk llano. La leche cuando se calienta contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño de ácido. Si todo lo demás falla obtener una remisión a un centro del sueño de su md u hospital local. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio. sentir libre de nuevo al correo electrónico Karel