Pregunta
revisé una respuesta a una pregunta similar (interrupción del sueño), sin embargo la situación de la persona era un poco diferente. Su problema parece haber sido el resultado de irse a vivir con su novio, y así tener que dormir en la misma cama con otro una persona. Mi problema ha sido un problema que he tratado toda mi vida. Yo no creo que he tenido una noche completa de sueño que he tenido en mi vida. Es mucho peor cuando estoy en un lugar diferente o (especialmente) con otra persona. Yo tirar y girar alrededor de 100 veces cada noche, ya menudo tengo esos sueños vívidos que estoy despertado, ya sea en un susto o simplemente en estado de shock. En la universidad, yo estaba tan cansado todo lo largo del día que iba a faltar a clase para hacer una siesta, o quedarse dormido en clase. Mi mejor sueño, por desgracia, se produce después de una noche de copas. No quiero que eso sea la respuesta, así que aquí estoy.
Vivo una vida muy activa. Hago ejercicio casi todos los días, jugar en varias ligas de voleibol, y camino a mi perro a menudo. Siempre he sido un poco de un necesitado, así que tal vez que entra en juego. Asimismo, no puede soportar ruidos, tales como grillos, respiración pesada, o la peor, el ronquido. Yo uso un ventilador en mi habitación demasiado ahogar los ruidos. Pero aparte de estos factores, no estoy seguro de por qué constantemente vueltas en la cama y estoy despierto durante gran parte de la noche.
Este es un gran problema, ya que me parece que soy muy improductiva, o siempre sueño. En el trabajo, a veces van siesta en mi coche en lugar de comer el almuerzo. Es muy estresante. Es agotador. Y realmente quiero encontrar un remedio para este problema de sueño que he estado tratando con toda mi vida.
Respuesta
En su situación les puedo decir que o bien tiene la somnolencia durante el día debido a su incapacidad para dormir totalmente de noche, que es el insomnio. Si estos consejos no trabajan, entonces es imprescindible que vaya a un centro del sueño para obtener un diagnóstico. La somnolencia diurna puede ser signo de la narcolepsia. Lo diré en su situación, aunque Im ningún médico que tiene un montón de cosas que suceden. Primero de todo el alcohol que probablemente puede ser su respuesta tanto a tener sueño y permanecer despierto, el alcohol reacciona de manera diferente en las personas. Así que para empezar me detenía. A continuación, debe considerar un terapeuta. Por ahora es posible que desee probar estos consejos a continuación.
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente
de lo poco o lo mucho el sueño que tienes la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre,
o cerveza de raíz, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel