Pregunta
Soy 22yrs de edad y hasta hace un año yo estaba sano como un roble. im 6'4 220 libras y he jugado al baloncesto todos los días. a continuación, he desarrollado de pvc. he aprendido a tratar con ellos ahora y ahora que comenzó hace una semana justo antes de dormirme me despierto sin aire. durante los primeros dos días que pude soportarlo y, finalmente conciliar el sueño. Una vez que llego a dormir yo no despertar pero anoche mi cuerpo, literalmente, no dejaría que me vaya a dormir. Dormí tal vez una hora. He tratado de dormir hoy y lo mismo ocurre cada vez que lo que no puedo dormir. tengo una cita inicial con un doctor del sueño, el 9 dec Me preguntaba lo que pensaba de los síntomas y si hay algo que pueda hacer para ayudarme a dormir hasta entonces porque eso es muy lejos y yo no quiero ser miserable hasta entonces.
Respuesta
Suena como la apnea del sueño. Debe en primer lugar no dormir plana, usar 2 almohadas. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de la apnea del sueño. No coma pesada antes de acostarse. También estoy incluyendo consejos para el insomnio se debe tratar hasta su cita. Usted debe restablecer el reloj de su sueño. Hacer lo siguiente religiosamente para
4-6 semanas, aunque muchos han visto cambios en tan poco como 2 semanas.
Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente Red de lo mucho o poco sueño que usted conseguido la noche anterior. Esto comienza a
restablecer el reloj de su sueño. 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, color caramelo de soda como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz cerveza, chocolate y ejercer .Todas estos hacen de sueño no reparador. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la bedroom.Do esto como
todas las veces que se despiertan durante la night.It se vuelve a entrenar lesson.This
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es para un sueño reparador.
solamente 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando se sumerge en agua caliente
envían señales al cerebro para relajarse . 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano, al ser calentada, a Luxury aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel