Pregunta
siempre he dormido mucho como un niño, pero ahora que soy mayor, estoy encontrando que tengo un patrón de sueño extremadamente inmejorable. Mi cuerpo le gusta dormir durante 3-5 horas y se despiertan. EXPECIALLY por la noche. estoy completamente despierta. pero si me da una buena noche de sueño, no puedo despertar por la mañana en absoluto hasta al menos 10 o así. En el día trato de no dormir, pero a veces mi cuerpo sólo quiere cerrar durante un par de horas. Estoy tomando una receta para dormir, pero no parece ayudar con despertarse durante la noche.
Respuesta
La razón por la que usted está despertando es que usted ha construido una tolerancia a los medicamentos y debe comunicarse con su md. La mejor manera de manejar el sueño y el despertar en la noche es tratar de hacerlo de forma natural. 3 horas antes de dormir se mantenga alejado de chocolate, ejercicio, cafeína, refrescos de color caramelo como el coque y Pepsi, todos éstos interfieren con el despertar. Cuando vas a la cama si tira y afloja que lo haga por no más de 20 minutos y luego levantarse de la cama entrar en una habitación diferente y leer un libro, no hay un ordenador cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama, esto vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el dormitorio es sólo un sueño reparador. Dependiendo de cómo se despierta oftern es posible que tenga que hacer esto varias veces por la noche pero será lección. 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal a punto de caer. l5 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de leche caliente. La leche cuando se calienta contiene tryptophand un inductor del sueño aminoácido natural por lo que un vidrio puede ayudar. Ir a sleepnet.com para las extremidades en el insomnio. También cuando se discuta con sus md su medicamento tenga en cuenta usted no puede simplemente dejar de tomar el sueño med usted está en que debe retirarse gradualmente y obtendrá el insomnio de rebote de ella hasta que esté fuera de su sistema. Espero que esta ayuda, no dude en volver a correo electrónico, Karel