Pregunta
Hola Karel
Realmente espero que usted es capaz de ayudar porque me siento un poco desesperado. Mi pareja y yo hemos estado juntos acerca de 2 años. Ha comenzado a quejarse de que recientemente he desarrollado un hábito de "soplar" en mi sueño. Nunca he sido una persona que ronca #tend a la respiración y la salida por la nariz#& también he nunca había nadie quejarse de que yo soy un ligero ruido. También admite que sólo comenzó recientemente, en un principio que era un sueño tranquilo hasta el punto de que sentía que necesitaba para comprobar si yo estaba vivo y respirar durante la noche.
Cuando se mencionó inicialmente, él dijo que parecía como si yo estaba forzando el aire a través de la nariz. Para combatir esto he intentado quedarse dormido con la boca ligeramente abierta para ver si tal vez podría inhalar y exhalar con la boca en lugar de mi nariz. Ahora dice que sople el aire de mi boca ...!
Me no soy una persona con sobrepeso /poco saludable en general. Estoy a punto de 1.77m de altura, de +/- 61kg. Me Bootcamp 3 veces a la semana y sigue un plan de alimentación saludable en general. Me gusta el ocasional vaso de vino blanco seco la luz y tienden a tener un cigarrillo o dos en una ocasión social.
¿Es esta puramente un mal hábito de dormir y si es así, ¿cómo desaprenderlo?
Favor ¡ayuda!
Respuesta
Podría ser sinusitis. Me gustaría contactar con un oído, nariz y garganta. aPara ahora también me dormir en 2 almohadas que pueden ayudar. Sin embargo, si dicen que tiene para ver si está respirando. Si usted se despierta en medio de la noche tosiendo entonces puede tener apnea del sueño y la necesidad de haber evaluado su sueño. También podría estar sufriendo de nariz seca para ello se puede comprar un humidificador de vapor frío que se coloca en la habitación por la noche. Ponga una cucharada de sal en el agua. Cuando su dormir cerrar la puerta 3/4 del camino. Th máquina va a filtrar el aire y la sal se secará cualquier secreciones y aliviar cualquier sequedad de nariz o garganta o alergias. Los Vicks tamaño pediátrico humidificador de vapor frío es la mejor. Lo puede conseguir en la farmacia local o amazon.com. Debe cambiar el filtro en la parte superior cuando se vuelve gris que está a unos cada 3 meses. El tamaño pediátrico es bueno para los adultos también. Se vende por alrededor de $ 40. Si usted tiene almacén cvs. Ellos tienen su propio humidificador de vapor frío que se vende por sólo $ 22 y es igual de bueno Usted puede comprar que en cvs.com. o Amazon. Estos 2 son los únicos que recomendaría. no dude en correo electrónico de nuevo Karel