Pregunta
trabajo como panadero y lo han hecho desde hace algunos años, y por lo general sólo tienen 3-5 horas de sueño por la noche. En realidad no me molesta y yo particularmente no luchan por despertar, sin embargo para conciliar el sueño es otro tema, puedo permanecer despierto, mientras que la sensación de cansancio, por unos buenos 24 horas, además de algunos días.
Sin embargo, mi novia ha notado en los últimos 4-5 años que en mi sueño frotar suavemente los brazos de mi sueño. Con frecuencia se despierta y mi brazo está en negrita incorporó en la cama y estoy haciendo cosquillas a mí mismo. De vez en cuando voy a caer mi brazo y la golpeó en mi sueño.
Soy curioso en cuanto a por qué hago esto, es que debido a mi mal patrón de sueño, falta de sueño o simplemente para una mayor comodidad durante la noche?
Muchas gracias por cualquier luz que puede arrojar sobre este. =) Guía empresas Saludos, Chris.
Respuesta
podría ser de los tres que se mencionan, por su dificultad para dormir, y sólo conseguir 3-5 horas de sueño no es de ninguna manera saludable, especialmente en lo que se se hacen mayores.
Siga estas instrucciones.
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día independientemente Red de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, color caramelo de soda como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas.
Asegúrese de que la habitación es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel