Pregunta
HI!
Esta pregunta es para mi amado padre 70 años de edad.
Recientemente tuvo una cirugía pase por menos de un mes.
Él tenía una buen sueño antes de la operación .. no se quejan de esta manera.
pero después de sucessfull por la operación pase que se enfrenta trastorno del sueño.
Los médicos aconsejan a las pastillas para dormir pero no quiero tomar, ya que podría llegar a ser habbit.
Puede sugerir lo que puede hacer para este problema?
apenas dormir 3 horas al día.
por favor por favor por favor .. ... ayudar a necesitar su consejo sincer. ¿Cuántas gracias por adelantado.
Respuesta
Todavía se está curando y toda la anestesia y medicamentos para el sueño dada hace molesto no sólo la ansiedad de la cirugía sola. Se tatry estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente Red de cómo poco o cuánto sueño conseguido la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o la cerveza de raíz, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para sleep.Do inquieta la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico karelkes un buen 3 meses antes de su todo su sistema a cabo f.