Pregunta
estoy teniendo una buena cantidad de problemas para dormir y tienen razones para creer que tenga el SPI. Al leer algunos de la literatura de esta patología, dos cosas sobresalen: altos niveles de glutamato en el cerebro de los enfermos de Síndrome de Piernas Inquietas, y la anemia.
1. ¿Es una idea científicamente respaldado a que el glutamato en la dieta puede contribuir al insomnio? Glutamato de la dieta puede pasar la barrera sangre-cerebro?
2. Si es así, ¿hay una lista de alguna fuente fiable (es decir, no un nutricionista celebridad o empresa con fines de lucro) que lista los alimentos que se deben evitar, y cómo asiduamente?
Gracias por su ayuda.
Respuesta
Aunque no tengo información sobre eso le sugiero que vaya a la asociación nacional de los trastornos del sueño y los llamas. Mientras tanto, si usted tiene RLS, hay medicamentos para ayudar a él. Requip es uno. Usted debe visitar un centro del sueño o su md. Aquí hay algunos alimentos que debe evitar para el insomnio y aunque yo creo que también puede ayudar a los RLS. pero si es tan malo que necesita para estar en la medicación.
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas, pero muchos han visto
resultados en tan poco como dos.
3 horas antes de acostarse, se mantenga alejado de, cafeína, alcohol, CHOCOLATE
EJERCICIO, color caramelo SODA como Pepsi, Coca-Cola, y cerveza de jengibre. Todo esto hace que
PARA sueño intranquilo.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de
JOHN HOPKINS es que poner LAS MANOS bajo el agua, las palmas hacia arriba, envían impulsos al cerebro de que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de caliente llana LECHE. Leche cuando se calienta Contiene triptófano, NATURAL DE AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, EN PONER EN UN TIEMPO DE 20 MINUTES.DO NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a una habitación diferente, y leer un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP supervisado.
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