Pregunta
Hola, estoy teniendo un gran problema. No sé si llamaría a esto un trastorno, pero no puedo dormir con alguien a su alrededor. como en, en la misma casa /edificio. Tengo 20 años de edad, todavía vivo con mis padres, que durante los últimos 20 años, y todavía tengo problemas para dormir con ellos alrededor. a pesar de que he cerrado mis puertas y las ventanas están pintadas de negro. Los tiempos de venir que voy a tener que salir, pero no tengo a nadie que vivir con eso puedo dormir alrededor. He intentado antes a dormir en casa de un amigo, pero sólo me tiendo en la oscuridad toda la noche esperando que el sol para llegar. no importa lo cansado que consigo i simplemente no puede dormir. ¿qué puedo hacer para aliviar esta paranoia? esto no es nuevo. Ha sido así durante tanto tiempo como puedo recordar.
--John
Respuesta
A menos que el sonido a prueba su habitación se podía probar algunos de estos consejos probablemente sólo su ansiedad y realmente no estás solo, es muy difícil sueño cuando otros están en otra habitación haciendo ruido o si tiene que dormir más de una casa de unos amigos que no es su cuenta, pero en su situación ni siquiera puedes dormir allí. Usted puede tratar de dormir con música suave mientras se duermen algo que te relaja, tal vez que va a calmar a dormir, o puede que tenga que obtener su propio lugar, pero entonces usted podría tener la ansiedad dormir solo. tratar la radio y probar algunos de estos consejos a continuación que también podría ser las bebidas o alimentos que está teniendo 3 horas antes del sueño que pueden interferir. véase más adelante, no dude en correo electrónico de nuevo buenas fiestas, karelTry estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente
de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, color caramelo de soda como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel