Pregunta
Hola -
Mi nombre es Shaun, yo soy de Irlanda, y 24 años de edad. He estado jugando en una banda desde que terminé la universidad el año pasado, lo que generalmente significa que estoy arriba hasta al menos 2 o 3 de la mañana, cualquier noche que trabajo (por lo general 2 o 3 noches a la semana). Yo sabía que mis patrones de sueño eran erráticos en el mejor, pero nunca me pareció afectar gravemente. Hace unas dos semanas, después de algunos conciertos en una semana, estaba viendo la televisión en casa, tomando una cerveza. de pronto tuve una sensación terrible, como si tuviera que salir de la habitación. No estoy seguro de si se trataba de un /ansiedad ataque de pánico o qué, pero era muy alarmante. Desde entonces, he estado caminando casi todos los días en un semi-deslumbramiento; Siento constantemente cansado mentalmente, al igual que la sensación que se tiene durante unos minutos después de despertarse, excepto que parece que no puede agitarlo durante la mayor parte del día.
No he estado teniendo la pérdida de memoria, dificultad en el habla ni nada de eso, pero parece ser más de una "confusión" constante en mi cabeza y pérdida general de motivación, como si estuviera casi "flotando" alrededor o algo así. Parece ir y venir en diferentes tiempos y diferentes días. También he desarrollado mis dolores en el cuello, los hombros y la espalda hace unos días, pero que desde entonces han disminuido. Por el momento me estoy poniendo sobre 5/6 horas de sueño por la noche y por lo general me resulta difícil conciliar el sueño durante al menos una hora después de ir a la cama.
Lo que me pregunto es, ¿estos síntomas el sonido típico de un problema de sueño para usted? ¿Es posible que yo soy 'chocar' mentalmente ahora, después de meses de los patrones de sueño irregulares; si es así, ¿cuánto tiempo puedo esperar que dure (creo que parece estar disipándose poco a poco, pero no estoy seguro). Debería ser sólo dormir más en general? ¿O suena a usted como algo más serio, y debe buscar ayuda médica específica? Fui a mi médico de cabecera, que se hizo análisis de sangre, pero no pudo identificar la causa del problema.
Le agradecería cualquier consejo o sugerencia que pueda tener.
Muchas gracias gracias por su tiempo,
Shaun O'Connor
respuesta
la clave para conseguir un problema de sueño bajo control es ir a la cama y despertar el SME tiempo cada día, incluso si sólo tenía una hora de sueño la noche anterior, debe comenzar su day.At menos tres horas antes de acostarse se mantenga alejado de Pepsi de coque, cafeína, té, café, o cualquier cosa flavered caramelo, así como el chocolate y exercisehe tomado 3 horas antes de acostarse interferir con la somnolencia en night.I fyou encontrarse dando vueltas, lo hacen sólo durante 20 minutos y luego levantarse ad ir a leer un libro, hacer algo aburrido, si usted se encuentra fuera de n knodding el sofá debe levantarse para ir al cerebro bed.The debe asociar la cama con el sueño only.Also el viejo cliché caliente suave antes Heated.Milk cama cuando contiene climatizada, un llamado triptófano que induce el ácido amiono trongy sleep.i sugieren intenta éstos y si las cosas aún persisten seeek un evaluation.Feel sueño libre de nuevo al correo electrónico, la buena suerte karel1