Pregunta
Hola mi mujer había tenido problemas gettng a dormir durante la mayor parte de su vida. Ella está muy preocupada por todo el proceso e incluso las pastillas para dormir que se ha prescrito (Ambien, Ambien CR, lunestra) no parece que el problema. Ella tiene algunas preguntas que sería de gran ayuda a su tranquilidad: ¿Pueden algunas personas llegar a funcionar con menos de 8 horas de sueño regular (4,5,6 horas en su mayoría)? Insomnio puede matarte? Alguien puede olvidar cómo dormir? Va a ser difícil conciliar el sueño normal de nuevo si se deja de tomar pastillas para dormir? ¿Puede la depresión debido a la falta de sueño ser el problema, en otras palabras, es más mental que otra? Es el cansancio, posiblemente, más de su ansiedad que la falta de sueño?
Gracias por su ayuda por adelantado. La respuesta a estas preguntas será de gran ayuda para ella, incluso si algunos de ellos parecen evidentes.
respuesta
Sí se puede gt con menos sueño, como w se hacen mayores, sólo requerimos 5-6 hours.Insomnia no se puede matar sin embargo se ha comprobado que en los que, literalmente, mantenido a alguien por un año que no significa un punto de sueño antes de cansancio el sistema inmunológico comienza a descomponerse como el sueño refresca nuestros body.you no se olvide cómo sleep.Depression definitlely caues insomnio, pero sobre todo anxiety.Coming de pastillas para dormir no es las fáciles insomnio empeora peros es el mejor wayy para entrar en un ciclo normal del sueño, que puede tardar hasta 3 meses lo que uno debe hacer es disminuir gradualmente la dosis, incluso si tiene que cortar la pastilla por la mitad de 5mg instannce, o mejor dicho, 2 mg. permanecer en esa dosis reducida durante 2 semanas luego baja otros 2 mg, y más y más hasta que no tenga más pills.Now mientras youare hacer esto, por supuesto, pregunte a su médico puede intentar estos consejos, ir a dormir y despertar al mismo tiempo cada noche si que aún no ha dormido la noche anterior no te queda dormido, esto reinicia el reloj de espera reloj cronobiológico para volver a la pista, no siesta después de 15:00 si tiene que asegurarse de que no es aftr 15:00 y por sólo 15 minutos, más vueltas en el sueño nocturno de bienes . Si está torciendo en la cama salir de ella y hacer algo aburridas como reeading un libro que recomendamos a continuación, si usted está asintiendo inmediatamente volver a la cama, esto vuelve a entrenar el cerebro en el pensamiento de la cama es sólo para dormir. Tome un baño caliente 30 minutos antes de acostarse, esto empieza a relajar el cerebro y comienza a reducir su temperatura corporal para obtener Rady para bed.15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de leche caliente, leche cuando se calienta contiene el triptófano inductor natural del sueño que produce el sueño . Trate de hacer ejercicios de respiración profunda y música suave, una sin palabras, música suave, usted debe hacer esto fielmente durante al menos semanas para ver los resultados, pero salen de la píldoras por su única MD, mientras que viene de que puede hacer estas sugerencias, y la mayor parte lo importante es durante 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de la cafeína, té, café, chocolate, color caamel refrescos, Pepsi, coque y ejercer todas estas interferencias en el sueño y pueden correr loco con el insomnio, espero que esta ayuda, se siente libre de nuevo al correo electrónico , Karel