Hola
no tengo sueño profundo en el trato de la noche.Si dormir temprano no me quedo dormido. Alrededor de las 2-2 AM voy a dormir de forma natural. Entonces me parece difícil levantarse por la mañana.
En la oficina me siento lithragic y perezoso y conseguiré episodios repentinos de sueño.
Mi jefe me ha llamado para dormir mientras se está sentado.
Favor, ayuda.
Respuesta
Puede ser 1 de 2 cosas, su ciclo de sueño es definitivamente fuera de servicio, o usted podría sufrir de narcolepsia. No soy un médico, pero creo que suena como tiene sueño durante el día, debido a que no está recibiendo un buen sueño nocturno. Usted debe tratar de restablecer el reloj de su sueño. Hacer éstos durante 6-8 semanas, aunque algunos ven resultados en tan poco como 2 semanas. Ir a la cama y despertar la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior, se reajusta el reloj de su sueño. 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de las drogas, alcohol, té, café, cafeína, color caramelo de sodio como el coque y Pepsi, chocolate y ejercer todos estos hacen de sueño no reparador. Cuando te metes en la cama si usted tira y afloja que lo haga por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer un libro o nagazine, ninguna computadora, cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama, hacer esto como tantas veces como lo despiertan a través de la noche y no puede volver a dormirse, este vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el dormitorio es sólo un sueño reparador. 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente, sumergir las manos bajo el agua caliente, la última investigación indica que el agua caliente se calienta las manos y envía las señales del cerebro a relajarse y prepararse para dormir. l5 minutos antes de la hora de acostarse tomar un vaso de leche caliente. leche contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño de ácido. Ahora bien, si usted debe tomar una siesta nunca más de 20 minutos y nunca después de las 3pm ya que esto trastorna el sueño normal. Ahora bien, si después de esto podrá comprobar que sigue teniendo la somnolencia diurna severa, puede que no tenga el insomnio, pero la narcolepsia. Ir a sleepnet.com clic sobre los trastornos que la narcolepsia, y leer sus síntomas, si esto suena como usted, usted debe obtener una remisión a un centro del sueño para una evaluación de su hospital local puede referirse usted. Espero que esta ayuda, se siente libre de nuevo al correo electrónico. Karel