Pregunta
Así que esta pregunta realmente será múltiples preguntas. Así que tomar medicamentos para controlar mi estado de ánimo y me ayudan sleepbecause en la noche tengo un momento muy difícil conciliar el sueño. Un médico dijo que sufren de insomnio, pero toda mi vida a pesar de que tengo problemas para dormir por la noche duermo como un bebé si tomo una siesta durante el día. Mi médico dijo esfuerza al máximo para no tomar siestas durante el día y que me ayudaría a dormir por la. no ayuda y si no duermo bien I a cambio de humor terrible (bipolor) a pesar de que tomo mis medicamentos según lo prescrito. Así que la primera pregunta es cómo dormir cuando trato de alrededor de 21:00-22:00?
Siguiente cuando duermo personas me dicen que tengo terribles pesadillas donde patear y gritar, pero nunca me despierto Ijust repente dejar de soñar y no mucho después me despierto con la nariz (no tengo sangrado de la nariz en el medio de la noche aproximadamente una vez a la semana) me sale mi presión arterial una vez al mes su nunca alta así que supongo que sus pesadillas no me acuerdo ni siquiera tener. ¿Qué está pasando con estas pesadillas y hemorragias nasales?
Por último voy a dormir boca abajo en la cama, porque no puedo dormir en mi espalda es muy incómodo y algunas veces difícil respirar. Pero de vez en cuando me despertaré a continuación, volver a dormir en un sillón reclinable en los room.I de vida oír todo lo que mi abuela dice y hace en la habitación y responder a ella en el medio de roncar (que asusta su nuestra) y, a veces trato de despertarme a levantarse, pero me siento como si no pudiera moverse entonces me gustaría que me levanté y cuando me doy cuenta de que estoy soñando lo hago de nuevo. Voy a tratar de despertarme 2 o 3 veces antes de que realmente levanto. Y eso ha sucedido adjudicar desde que me mudé a mis abuelas hace 9 meses. Entonces, ¿por qué esta tratando de despertar, pero no puede ocurrir lo?
Respuesta
su respuesta a la pregunta 1 es cómo controlar mejor su insomnio. siga estos consejos
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas, pero muchos han visto
resultados en tan poco como dos.
3 horas antes de acostarse, manténgase alejado de, cafeína, alcohol, CHOCOLATE
EJERCICIO, color caramelo SODA como Pepsi, Coca-Cola, y cerveza de jengibre. Todo esto hace que
PARA sueño intranquilo.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de
JOHN HOPKINS es que poner LAS MANOS bajo el agua, las palmas hacia arriba, envían impulsos al cerebro de que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de caliente llana LECHE. Leche cuando se calienta Contiene triptófano, NATURAL DE AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, EN PONER EN UN TIEMPO DE 20 MINUTES.DO NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a una habitación diferente, y leer un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP supervisado.
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O pesadillas tiene que ver con los medicamentos que toma, que si persiste debe informar a su md. La razón por la cual las pesadillas es también porque usted no está durmiendo por la noche que compensa por una gran cantidad de estos síntomas, cuando uno se canse demasiado las siestas, los strats soñando enseguida, lo que a su vez hace que las pesadillas, al ser incapaz de moverse es lo que llamamos alucinaciones hypnangogic y la parálisis del sueño. ¿Qué ocurre ya sea al despertar o cayendo a dormir. Este es también síntomas de la narcolepsia, pero en su situación, creo que es de uno de sus medicamentos, tal vez la dosis necesita ajustarse o si usted acaba de comenzar en los medicamentos para el trastorno bipolar se necesitan al menos 6 semanas hasta que su cuerpo se adapte a ellos. Me gustaría decirle a mi médico. Ahora las hemorragias nasales, son probablemente debido a la humedad en la habitación. Para solucionar esto. Primer sueño en 2 almohadas, y comprar un humidificador de vapor frío. cvs o Vicks marca también vende en Amazon por $ 22. o $ 40. De llenar con agua fría. Va a poner una cucharada de sal de mesa en el agua y cerrar la puerta de la habitación y dejar actuar en la habitación mientras duerme. La niebla se despejará el aire y la sal se secará cualquier secreción. Además, si la habitación está demasiado húmedo o seco, se mostrará su hemorragias nasales por lo que el humidificador se detenerlos. También me gustaría pasarlo comprar mi md. Si su presión arterial es de dólares normales a su rosquillas debido a la sequedad de su apartamento. Asimismo, no se olvide de comprar un paquete de filtros para el humidificador. Debe cambiar al menos 1 cada 3 meses o cuando se vuelven de color o se ensucian porque de lo contrario se respira de nuevo en todo el polvo en el aire que se filtra hacia fuera. No dude en enviar por correo electrónico una vez más. Karel