Pregunta
Durante años, cada vez que me canso, me sale síntomas del resfriado /alergia que con frecuencia hacen que sea difícil para mí para dormir, o ejercer mis funciones de trabajo y, o disfrutar de mi día. No tengo idea de lo que está pasando, y yo realmente no sabía lo que experto para preguntar, pero realmente espero que usted puede ayudar !! No estoy haciendo esto, que realmente está sucediendo a mí todo el tiempo. Soy una vida de sexo masculino de 20 años en la costa de Oregón, idk si esto ayuda a determinar lo que está pasando o no, pero pensé que debería mencionar. Gracias.
Respuesta
me suena que usted debe conseguir un humidificador de vapor frío para su dormitorio. Coloque una cucharada de sal de mesa en él, cerca de la puerta del dormitorio y se ejecutan en la habitación. El tamaño pediátrico Vicks es bueno, y usted debe recordar para comprar filtros de repuesto y cambio cada 3 meses o que se respira en las bacterias. También puso una bolsa de plástico sobre la alfombra si usted tiene uno en su dormitorio. Esto evitará que la caspa de la alfombra de su irritante. También puede obtener una marca CVS humidificador de vapor frío que es más barato. Me suena como las alergias pueden hacer uno cansado. Me gustaría probar esto. sentirse libre de nuevo para enviar por correo electrónico. También estoy incluyendo cosas para el insomnio para mantenerlo dormido. Karel
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas, pero muchos han visto
resultados en tan poco como dos.
3 horas antes de acostarse, manténgase alejado de, cafeína, alcohol , CHOCOLATE
EJERCICIO, color caramelo SODA como Pepsi, Coca-Cola, y cerveza de jengibre. Todo esto hace que
PARA sueño intranquilo.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de
JOHN HOPKINS es que poner LAS MANOS bajo el agua, las palmas hacia arriba, envían impulsos al cerebro de que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de caliente llana LECHE. Leche cuando se calienta Contiene triptófano, NATURAL DE AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, EN PONER EN UN TIEMPO DE 20 MINUTES.DO NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a una habitación diferente, y leer un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP supervisado.
TAMBIÉN PUEDE IR A SLEEPNET.COM los foros dormir más.