Pregunta
hola, he estado teniendo insomnio durante aproximadamente un año, me parece que tienden a funcionar con menos y menos horas de sueño.
bien la noche anterior me había preocupado porque no he podido dormir en absoluto. Puedo descansar bien, cierro los ojos y la especie de zona, pero la diferencia es que nunca perder la conciencia y siendo consciente de todo lo que sucede a mi alrededor. Puedo incluso "sueño" con un ojo abierto durante horas y terminan totalmente descansado. Parece i no dar sueño o bien, cada vez que yo debería sentirse cansado que se siente como si alguien es la pulverización de agua fría en la parte posterior de mi cerebro pero por lo demás estoy unnafected.
También he perdido la capacidad de bostezar, y que me tiene preocupado. yo puede inducir a que el reflejo de la respiración muy corta y poco profunda durante un tiempo, pero he probado un par de minutos y sin bostezo.
¿Debo ir a ver a mi doctor?
Respuesta
Antes de ir a un médico probar estos tips.youmust ir a dormir y se despierta al mismo tiempo todos los días, independientemente de lo poco sueño que tienes el día antes .A continuación se mantenga alejado de color caramle PEP refresco de coque de chocolate, té, café, la cafeína y el ejercicio se mantengan por lo menos 3 horas antes de acostarse ya que estos tienden a extenderse y ruinyour nocturno sleep.A media hora antes de acostarse probar un baño caliente ya que esto le da su temperatur cuerpo listo para ed.When de ir a la cama giro y no más de 15 minuts.Then girar hasta conseguir ir a otra habitación y hacer algo aburrido, la lectura de un ook por lo general hace el truco, cuando se inicia de inmediato dormitar ir a la cama. esto entrena el cerebro en el pensamiento de la cama es para un sueño reparador respiración profunda y only.Try escuchar Mello music.Also la leche caliente cliché viejo es verdad un vaso de Nilk 15 minutos antes de dormir sí ayuda, la leche contiene un aminoácido llamado triptófano inductor del sueño .Si Duri g al día que debe hacer la siesta durante 20 minutos ya no, ya que esto va en la noche sleep.If de tomar cualquier medicamento de prescripción alertar a su md como la mayoría de los medicamentos tienen insomnio como efecto secundario, y un ajuste de la dosis tal vez todo eso es necesario .Si después de hacer esto durante 4 semanas reliiously, se encuentra ningún cambio, entonces usted debe ir a un centro del sueño para el sitio web evaluation.The Sleepnet es grande., Basta con hacer clic sobre los trastornos de insomnio, también tienen centros de sueño listed.Hope esta ayuda, sentir libre de nuevo al correo electrónico, Karel