Pregunta
PREGUNTA: Hola, me gustaría comenzar dándole las gracias por tomarse el tiempo para responder a mis preguntas. Lo aprecio. Así que, últimamente, he estado teniendo problemas para dormir. Tengo parálisis del sueño, que tengo casi todas las noches. Mientras yo no dormir en mi espalda que no tiene que preocuparse de tener un episodio. Por lo que ahora es 6:15 A.M. y no he tenido un poco de suerte para conciliar el sueño. No estoy actualmente en un muy buen ciclo de sueño y tienden a acostarse durante la cama alrededor de 5 o 6 de la mañana, pero estoy trabajando en volver a estar en un ciclo saludable. La razón por la que no he podido dormir es guardo espasmos. Sé que suena extraño, pero esta es la segunda noche que esto ha sucedido en las últimas dos semanas. Tan pronto como empiezo a quedarse dormido una parte de mi cuerpo va a temblar y me despierto una copia de seguridad. Es algo así como actúo en mi "medio sueño" si eso tiene sentido. Al igual que estoy soñando pero no estoy soñando totalmente. Las contracciones continuarán hasta que me levanto de la cama y mantenerse activo durante una hora más o menos y luego intente volver a dormirse y, finalmente, voy a conciliar el sueño. También sufren de un trastorno de ansiedad /hipocondría si eso podría tener algo que ver con ella. No he sentido muy ansiosa hoy a todos sin embargo. ¿Debo estar preocupado por esto? Mi hipocondría me dice que podría haber algo mal neurológicamente
Gracias
RESPUESTA:.. En primer lugar la contracción durante el ciclo de sueño es normal, pero se dice que ha crispar después de que esté fuera de la cama. Si el MD piensa que tienes algo mal neurológico, sin duda ir a un neurólogo, para obtener una resonancia magnética y tomografía axial computarizada para descartar cualquier cosa neurológica principalmente para la contracción. El despertar y todavía soñando son comunes, su fenómeno natural llamado alucinaciones hypnangogic y lo que sucede es que el cuerpo y el cerebro deben despertar y dormir juntos, pero de vez en cuando es un desfase de un nano segundo, así que está soñando con los ojos abiertos. los sueños son muy real que puede incluso ser paralyed e incapaz de moverse. Esto también podría suceder si su ciclo de sueño es una locura. Si su estado de alerta durante el día se ve afectado por ella, entonces debe visitar un centro del sueño de haber evaluado su sueño. He incluido consejos para su insomnio. pero, ante todo, es el neurólogo para CTRY estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente de
lo poco o lo mucho que tienes el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, pepsi , cerveza de jengibre, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa habitación es seguro tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico karelheck a cabo la contracción.
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PREGUNTA: Gracias por su respuesta. No tengo la contracción después de despertar Sólo tengo como estoy quedando dormido. Si me levanto y hago algo por una hora o así y luego tratar de ir a dormir, entonces puedo. También he estado despertando los últimos mañanas mucho sueño. Incluso después de obtener 8 o 9 horas de sueño. ¿Estoy exceso de sueño? Sé que no tiene apnea del sueño por lo que está fuera de la cuestión. También me despierto y mi cuerpo es un tanto rígida como si no estuviera durmiendo bien. Van siguiendo sus consejos me ayudan a dormir mejor, también?
Respuesta
Debido a que su estado de alerta durante el día se ve afectada si mis consejos dont evitarlo, entonces le sugiero que visite un centro del sueño y puede necesitar medicamentos para detener las alucinaciones hypnangogic que consisten en antidepresesants en dosis bebé, la investigación no sé por qué, pero retiene los sueños, sin embargo su imperativo nosotros soñamos lo que incluso con los medicamentos para algunas pausas soñando a través. a fin de tratar las puntas si no hay mejora a continuación, un centro del sueño. También es posible que desee realizarse análisis de sangre para la anemia, y thryoid problemas. descartarlos. sentir libre de nuevo al correo electrónico Karel