Pregunta
hola, España Cuando era más joven y antes de la universidad, yo era un insomne con gran dificultad para conciliar el sueño por la noche. Después de que se hizo con los estudios secundarios hace 4 años, he optado por hacer el aprendizaje independiente para las clases en la universidad sólo por lo que no tendrá que asistir a clases en la misma hora cada día. Ver la cosa es que generalmente dormir un poco más tarde en el día que lo hice el día anterior, de modo que, por ejemplo, si me duermo a las 12 am de hoy, puedo conciliar el sueño a la 1 am cubierto mañana, 03 a.m. el día después de 9 am a la semana más tarde y así sucesivamente y así sucesivamente hasta que me duermo otra vez a las 12 am. Yo lo llamo un "ciclo" y, básicamente, después de un ciclo que he perdido un día de sueño. Mi ciclo ha sido en su mayoría entre 3-6 semanas en mi estimación. Esto parece ser mi costumbre de dormir natural como si trabajo en algún programa del día de 25 horas en vez de día de 24 horas, sin preocuparse por la mañana y por la noche. He intentado varias técnicas para detener esto y cuando estoy muy concentrado en ella, he sido capaz de mantener un horario de sueño más normal. Sin embargo, esto es bastante difícil para mí hacer y me parece que volver pronto a mi método natural de dormir cada vez más tarde. ¿Hay un nombre para este trastorno del sueño mío y lo que puedo hacer para mejorar esta condición?
Respuesta
No pienso htere es un nombre para este trastorno escept su hacer con su reloj circadiano, el reloj de su sueño, si lo hace estos consejos que pueden ayudar, sin embargo, si esto todavía persiste, te sugiero que en contacto con un centro del sueño, ya que hay tantos trastornos listed.In hecho de que puede ser bueno para tratar de ponerse en contacto con uno ahora, el websute sleepnet.com una lista de algunos y su hospital local le puede dar el nombre de algunos. aquí algunos ae tips.1.go para dormir y despertar al mismo tiempo cada día si tienes el sueño 1 hora o nueve, esto empieza a restablecer las horas antes de acostarse clock.3 se mantenga alejado de chocolate, té, café, caramelo refrescos, Pepsi, coque, y el ejercicio de colores como el sueño todos estos molestos cycles.If girar y girar en su sueño por la noche que lo haga por no más de l5min, a continuación, se levanta y se va a otra habitación y haga algo aburrido como leer un libro , si encuentra yourse3lf quedarse dormido inmediatamente volver a la cama, ya que entrena al cerebro para que piense que el dormitorio es para una buena respiración deepp oonly.Try sueño, técnicas de relajación, y suave music.One media hora antes de acostarse tomar aw este baño de brazos coge la temperatura del cuerpo a punto de caer una vez que su asleep.If su a ningún tipo de medicamentos informe a su md ya que algunos tienen efectos secundarios terribles relativas sueño y un ajuste de la dosis tal vez todo eso es need.Next Nunca siesta más de 20 minutos al día y nunca después de las 3pm como esto molesta a la página web circadiano Sleepnet clock.The tiene toda la información sobre diferentes disorders.Hope sueño que esta ayuda, se siente libre de nuevo al correo electrónico Karel