Pregunta
Hola, Karel Sleis
primer lugar, gracias por ofrecerse con su experiencia en este sitio web. No estoy seguro de si es cuestión pertenece aquí, así que por favor ignore en caso de que no se puede responder a mi pregunta.
He estado yendo a la cama un poco antes de lo habitual, así que me levanto más temprano al día siguiente. Desafortunadamente, esto no parece estar funcionando. ¿Por qué tengo dificultad para levantarse por la mañana, incluso si duermo 2 horas ealier?
Gracias
Respuesta
Cada ciclo del sueño persona es diferente. El ciclo promedio para adultos hasta los 60 años es de 8 a 10 horas de sueño. después a medida que envejecemos se requiere menos de sus 6-8 horas. Podría ser simplemente que su cuerpo requiere las 10 horas completas de sueño para sentirse descansado. No me preocupe por él como el pensamiento sobre él sólo le hace un sueño más agitado. Le sugiero que ponga su alarma en un lado diferente de la habitación, así que va a tener que levantarse de la cama para apagarlo. También 3 horas antes de acostarse no comer refresco de color acaramelado como Coca Cola y Pepsi, ejercicio, chocolate, alcohol, ya que hacen para el sueño muy inquieto través de la noche. sentir libre de nuevo al correo electrónico Karel