Pregunta
Me tienen dificultad para conciliar el sueño por la noche. Y cuando me quedo dormido, cuando me despierto por la mañana, todavía estoy agotado. Incluso en la mitad de la tarde, me encuentro bostezando. ¿Que debería hacer?
Respuesta
En primer lugar se despierta y va a dormir al mismo tiempo cada noche, se despierta, incluso si usted no hizo sleep.Your reloj cronobiológico podría estar fuera de sincronía y haciendo esto lo pondrá back.You puede ir a sleepnet.com clic sobre el insomnio .También por lo menos 3 horas antes de med, evitar el alcohol, las bebidas de color caramelo, como el coque o Pepsi, el chocolate, y el ejercicio, el café o el té, ya que todos estos interrumpen sleep.If esto todavía persiste se puede tratar a corto plazo en las tiendas de alimentos saludables, la melatonina creo su .3mg, su natural, pero primero consulte a su médico de & gt; Si continúa más de un mes en primer lugar conseguir un físico con análisis de sangre para descartar cualquier anemia.Then te sugeriría que se evalúan en un sueño center.Also si va a tomar medicamentos para muchos de ellos puede causar un sueño perturbador, así que consulte a su médico, ya que la dosis puede necesitar suerte adjustment.Good, sienta libre de escribir de nuevo, Karel