Pregunta
PREGUNTA: Hola, Tengo 14 años y delgado /media. Estoy queriendo convertirse en una diva de la WWE cuando sea mayor. Me pesan cerca de 95 libras y estoy a punto de 5'0 o 5'1. ¿Cuál sería una buena dieta para mí a lo largo de unos 5-10 años para que pueda comer bien y ganar algo de peso a donde estoy alrededor de 125 y todavía delgado y para que pueda mantener ese peso? Si me necesitas redactar de nuevo algo o si necesita información más por favor hágamelo saber
RESPUESTA:. Es bueno que usted está considerando sus opciones dietéticas como a largo plazo
plan de salud. La comida que usted elija ahora tendrá un impacto en sus
generales de salud en los próximos años y es importante establecer buenos hábitos de alimentación a una edad temprana
. El consejo obvio es evitar procesado //rápido /basura refinada
alimentos y se adhieren a los alimentos frescos cocinados en casa. Aún sigue creciendo, por lo que es
importante tener en cuenta el tipo de proteína que está comiendo. No es demasiado rojo
carne o carne procesada, ya que es pesado en grasas saturadas. En su lugar, se adhieren a
pollo y pescado donde se puede, o ir a una opción vegetariana rica en proteínas gratis (quinua es un excelente ejemplo). El pescado es no sólo una excelente fuente de proteínas, pero
también es rica en ácidos grasos omega-3 buena que en realidad puede ayudar a mantener
a adelgazar, mientras que el aumento de la masa muscular. Debido a que hay problemas con fotos de la contaminación, se aconseja que las mujeres en edad fértil límite de su consumo de pescado
a dos porciones por semana. Sin embargo, debido omega-3 tienen un profundo efecto tan
sobre la condición de la piel cabello y las uñas que quizás vale la pena
complementa con el fin de aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 (especialmente si
no le gusta el pescado) . Trate Vegepa, es especialmente rico en los ácidos grasos omega-3 EPA
y es totalmente libre de contaminantes. Además, trate de pegarse a los productos integrales Opiniones y comen al menos cinco porciones de frutas y verduras frescas todos los días. Este
le proporcionará las vitaminas, minerales y antioxidantes (y la fibra) guía necesarios para que usted busca en las mejores condiciones en el exterior al tiempo que garantiza
está en las mejores condiciones en el interior.
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PREGUNTA: ¿Cuál sería una buena idea con hidratos de carbono?
Respuesta
su elección de hidratos de carbono es importante, ya que la mayor parte de su energía
se deriva de este grupo de alimentos. Por ejemplo, muchos
carbohidratos refinados son despojados de nutrientes vitales, tales como vitaminas y minerales
necesarios para el crecimiento y el desarrollo. Una dieta sana y equilibrada
para su edad debe incluir un 50% a un 60% de las calorías consumidas como
carbohidratos. La clave es asegurarse de que la mayoría de los hidratos de carbono
que consume proviene de alimentos ricos en almidón como las papas, pasta y productos de grano entero
de buenas fuentes, y para limitar la cantidad de azúcar en su dieta
.