Pregunta
Hola mi nombre es Melanie y yo soy una mujer de 28yr. Hace aproximadamente 5 años he perdido cerca de 100 libras que van de 250 libras a 150 libras cambiando mis hábitos alimenticios (ahora soy una vegetariana) y la adición de ejercicio. Soy 5 pies 4 pulgadas de altura y me gustaría pesan alrededor de 140 libras. Alrededor de un año y medio atrás empecé a subir de peso sin explicación por mí y todos mis médicos. En un año he ganado más de 20 libras y ahora estoy 172 libras. Los únicos cambios en mi estilo de vida han sido que he añadido el entrenamiento de fuerza 3 días a la semana, que nunca he hecho antes y voy a hacer correr más cardio /caminar 5 días a la semana. Guardo un diario de alimentos y contar las calorías que normalmente consumen entre 1200 a 1600 por día. Estoy muy interesado y sorprendido por el cuerpo humano y considero bastante bien informados. Ahora estoy completamente perplejo y frustrado. Cualquier ayuda /consejo sería tan grandemente apreciada!
Muchas gracias, España Melanie
Respuesta
Hola Melanie
que puede hacer algunas sugerencias que puede descubrir lo que pueden o no ser la causa de sus problemas.
1. Han tomado su BMR) Francia El ritmo al cual la energía es utilizada por un organismo en reposo absoluto, medido en los seres humanos por el calor desprendido por unidad de tiempo, y se expresa como las calorías liberadas por kilogramo de peso corporal o por metro cuadrado de superficie corporal por hora. Esto se hará mediante la medición de su VO2 este le dirá la cantidad de calorías que está utilizando realmente.
2. Obtener un físico con una sangre completa componen incluyendo la comprobación de deficiencias de vitaminas y minerales también tienen su tiroides marcada.
3. Varias mujeres jóvenes hoy en día, algunos en sus treinta años y algunos incluso más jóvenes, han comenzado a experimentar la aparición temprana de los síntomas de desequilibrio hormonal y su disorders.Have asociada una prueba de saliva hacia abajo para verificar si hay desequilibrios hormonales.
Me gustaría empezar con estas tres primeras sugerencias.
Gracias por escribir y Goodluck