Parece que tiene prediabetes, que es el paso previo a la diabetes tipo 2. Si su índice de masa corporal (IMC) es mayor que 25, usted debe bajar de peso, debido a que su peso es hacer que su predisposición a desarrollar diabetes más fuerte. El aumento de peso puede causar diabetes tipo 2. Una dieta que ha sido probado en la literatura para ayudar a disminuir la glucosa en sangre es el guión (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión). Primero fue desarrollado para tratar la hipertensión, pero ya que se ha encontrado para ayudar con el azúcar en la sangre, el colesterol en sangre y pérdida de peso. La dieta DASH es rica en proteínas magras, frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros, y alrededor del 25 por ciento de las calorías diarias totales provienen de la mayoría de las grasas buenas, como los aceites de oliva y de canola. Hay muchas maneras de aprender más sobre la dieta DASH. Ya que ha sido recomendado por las agencias gubernamentales que promueven la salud, usted lo puede encontrar en la web, por ejemplo. Otra dieta que puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y ayuda a perder peso es una dieta de bajo índice glucémico. El índice glucémico es una forma de cuantificar qué tan alto el nivel de azúcar en la sangre se eleva por un determinado alimento. Los alimentos que son bajos en el índice glucémico tienden a ser mejor para mantener un nivel de azúcar normal. Las comidas típicas de baja en el índice glucémico son las frutas frescas y vegetales, proteínas y granos enteros.
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