Pregunta
Hola. Estoy empezando un nuevo programa de "recuperar la salud" para hacer precisamente eso, recuperar la salud. Este plan de estar saludable implica perder una cantidad significativa de peso. Tengo 6 pies de alto y pesan cerca de 245 libras. Mi objetivo es perder alrededor de 50 o 60 libras (con el tiempo, por supuesto).
Como parte de estar saludable que estoy haciendo un plan de pérdida de peso que incluye comer alimentos más sanos, manteniendo la ingesta diaria de calorías en alrededor de 1.000-1.500, y haciendo ejercicios como flexiones, abdominales, sentadillas, cinta de correr, etc.
dicho esto, ¿hay algo que pueda hacer que ayudará a aumentar mi pérdida de peso inicial?
Gracias
respuesta
1000 calorías al día no es saludable que puede hacer por largos períodos de tiempo. Su cuerpo necesita alrededor de 1750 calorías para apoyar la función del órgano. Usted puede salirse con bajas calorías como usted ha mencionado durante una semana o dos, pero yo no lo recomendaría para entonces ya eso. Usted perderá peso durante este período de tiempo pero se estabilizará que requerirá ajustar su dieta. En cuanto a aumentar su peso perder Yo sugeriría que comer 5 comidas al día cada uno en la nutrición equilibrada y cada uno no más grande que la palma de la mano, en el tamaño y grosor. Esta sencilla forma de medir la comida funciona bastante bien. 5 veces al día es para asegurar que su cuerpo tiene combustible para quemar por lo tanto mantener su metabolismo trabajando más duro. Esto también ayuda a eliminar más ansias de alimentos.
El ejercicio debe hacerse casi todos los días de la semana y se componen de cardio todos los días que haga ejercicio y entrenamiento con pesas luz sobre tres o cuatro de los días. Músculo: A pesar de que los pesos de la misma en forma de grasa ocupa menos espacio que le da un aspecto más delgado, lo que ayuda a motivarle. Muscular también va a quemar calorías más rápido que la grasa. Duro Cardio es un gran peso para quemar calorías y el exceso de insulina en su cuerpo. Cardio también mejora la función cardiaca y pulmonar. El ejercicio también acelera su metabolismo que le ayuda a perder peso más rápido. El agua potable y el consumo de fibra le ayudará a perder peso más rápido también.
Hope esto ayuda
Larry