Pregunta
I am a 37 y /o que es un ganador de peso duro. Puedo comer un caballo y perder una libra en su lugar. ¿Hay una vitamina o suplemento que pueda tomar para reducir mi matabolism conejo, por lo que puede aumentar de peso? Todos los sitios hablan de perder, algunos de nosotros queremos ganar. Sólo quiero ganar 10-15 libras para llegar a 170.
Respuesta
Hola Jamie, así, que sin duda debe estar frustrado con sus esfuerzos, ya que la gran mayoría de la literatura no concentrarse en la pérdida de peso! Realmente no hay ningún suplemento o vitamina para disminuir su metabolismo. En realidad, usted no quiere meterse con su metabolismo! Esto es realmente una buena señal. En primer lugar, nunca se ha indicado si u es hombre o mujer. Estoy asumiendo que usted es varón, pero nunca se sabe, algunas mujeres podrían querer pesa 170 libras! LOL Francia El hecho de que su metabolismo es tan alta que las que quema todo lo que fuera me dice que su tiroides está funcionando, y que es probable que tenga un buen porcentaje de masa magra en su cuerpo. Alto metabolismo es bueno porque se quema la grasa. ¿Quieres ganar peso, pero no el tipo equivocado de peso. Usted no quiere bajar su metabolismo, porque entonces va a acumular grasa con mucha más facilidad. Estoy seguro de que usted no desea acumular grasa, ¿verdad? Si desea subir de peso corporal magra, entonces usted necesita para aumentar sus calorías totales, complementar su dieta con algunos batidos de proteínas, y añadir ejercicios de resistencia (pesas). Usted debe empezar a aumentar sus calorías diarias mediante la adición de una comida extra. Esto no sería McDonalds, pero una cena sana y equilibrada de proteínas magras, carbohidratos complejos y vegetales fibrosos. Además, es posible que desee añadir un batido de proteínas, así, o tal vez reemplazar a uno de sus comidas con él, ya que comer durante todo el día puede ser costoso y consume mucho tiempo. Me gusta corporal magra por Labrada, pero se puede escoger uno que te gusta que sea baja en azúcar y grasa, pero la proteína en 30g o más por porción. El resto de las comidas debe consistir en lo mismo .... cada comida sería de alrededor de 30 a 40 g de proteínas, 30-40 g de carbohidratos y una buena ración de verduras de colores que se cuecen al vapor o al microondas, sin gotear en mantequilla . Usted quiere aspirar a 5-7 comidas diarias, pero utilizando un batido de proteínas en lugar de una o dos comidas reducirá en todo ese tiempo de comer, pero todavía le dan las calorías que necesita magras. Lo que debe hacer pesas una mínimo de 3 veces por semana, pero de 4 a 5 para obtener los mejores resultados y la máxima ganancia. No se preocupe, si usted come limpio como que se recomienda más arriba, y el ejercicio, sólo se ganará 10-15 lb todos modos --- su cuerpo va a regularse a sí misma. No se puede ganar 50 libras de músculo de repente, a menos que estuviera usando mejoras, es decir. esteroides.
Esto le ayudará en su búsqueda para ganar peso magro, naturalmente.