he reducido mi consumo de alimentos y el aumento de la cantidad de tiempo dedicado a hacer ejercicio en el gimnasio, pero mi peso es cada vez mayor. ¿Por
- Marie-Hélène, Mauricio
¿Estás seguro de que realmente han reducido su ingesta de alimentos? ¿Ha sido mantenerse un registro de alimentos y anotando cada bocado más las calorías contenidas en dichas picaduras? Podría ser que usted es más hambre después de aumentar su tiempo de ejercicio en el gimnasio y no se dan cuenta de que en realidad se está comiendo más. Si no es así, tal vez usted está construyendo músculo - comprobar su grasa corporal y ver. La mayoría de los gimnasios cuentan con el equipo para probar la grasa corporal. Una buena manera sencilla de determinar si el peso añadido es músculo y no grasa es ver cómo le queda la ropa. Si usted está ganando peso, pero usted está encontrando que los pantalones se ajustan más suelto sobre sus caderas y la cintura, tal vez sí que le están perdiendo grasa, pero ganando músculo. Sin embargo, en general, el problema está comiendo más de lo que cree. Cuando tenga hambre por lo general, comer en exceso más allá de su hambre. Además, la mayoría de la gente subestima su ingesta diaria de calorías hasta en un 50 por ciento!
Yo no usaría este problema como una razón para dejar de hacer ejercicio, sin embargo. Incluso si usted no pierde peso, el ejercicio le puede dar enormes beneficios de salud, como reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
Más información en el Centro de Dieta y Nutrición Everyday Health.