Pregunta
hola,
Soy un habitual 5 -6 días /semana ejercitador; énfasis cardio con el entrenamiento de un poco de fuerza también. También estoy registro en el diario de mi ingesta de alimentos. Por último, bebo mucha agua.
así que sé exactamente la cantidad de trabajo que estoy haciendo y cuánto /qué tipo de comida que estoy comiendo.
sé que me estoy haciendo más pequeña : mi ropa son más flexibles y mi cuerpo se ve menos movediza. Sin embargo, la escala fluctúa tanto que es difícil saber dónde estoy.
tengo unos 7 - de 10 libras a perder pesando 160. 153 -. 155 sería mi peso ideal, pero a partir de exp, sé que es difícil de mantener. 160 tendrá un peso "mentalmente cómoda" para mí. :)
Aquí hay un ejemplo de fluctuación: empiezo a 170 y un mes más tarde, que oscila entre 167 y 168,5. a continuación, en el próximo par de semanas, se sube por una libra. entonces fluctates ida y vuelta entre 167 y 170. Al mismo tiempo, estoy ver y sentir la diferencia.
mi pregunta es, ¿Cómo puedo obtener mi peso para detener fluctuante y empezar una tendencia continua, a la baja ?
gracias!
Respuesta
Tawnya, Hola, Me realmente tiene que estar trabajando con usted personalmente y de forma continua para responder a su pregunta. Es casi imposible para mí saber el problema a través de sólo escuchar un par de frases acerca de lo que está haciendo.
fluctuación de peso es muy normal. Rara vez tienen el mismo peso exacto diariamente. Las cantidades de líquido en nuestro cuerpo fluctúa, las escalas pueden ser apagado, etc ...
En cuanto a su peso plateauing asegurarse de que no está viendo sólo lo que come, sino cuánto come, ver los tamaños de las porciones! Mire a su ejercicio y si se está haciendo lo mismo cada día trate de mezclar un poco con diferentes máquinas de ejercicio cardiovascular /diferente.
Suena como lo que puede estar ocurriendo es que se está perdiendo pulgadas, lo que significa que están perdiendo grasa, pero ganando un poco de músculo. Que sin duda puede hacer que el palo de la escala, pero es exactamente lo que quiere. En ese caso, sólo tiene que ser paciente. Mantenerse al día de lo que está haciendo y, finalmente, el peso se sale. Cuanto más músculo tenga más calorías que quema! No se desanime. Suena como que está haciendo un trabajo fantástico !! Su duro trabajo muy probable que pagar !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net