Pregunta
PREGUNTA: Estimado Sr. Stevens,
Tengo 15 años. de edad y pesa 100 libras. y quiero ganar masa muscular.
Mi rutina de ejercicios es muy bueno.
Mi dieta diaria consiste en 160 g de proteína, 280 g de carbohidratos y 70 g de grasa. Estoy comiendo un poco más de 2500 calorías al día. Todos ellos son de fuentes vegetales y huevo visto que no puedo consumir carne en casa. Esta dieta es buena para la máxima ganancia muscular y aumento de grasa mínimo
Gracias, España Sean
RESPUESTA:? ¿Se puede beber leche ??
¿Está aumentando de peso ?? Esos son los dos bigs. Todo el mundo es un poco diferente que no puedo decir por aquí si 2500 calorías es suficiente. Tendrás que ver si el aumentar de peso y si no, entonces hasta su consumo. Aceptar un cierto aumento de grasa, entrenar duro y va a ganar músculo.
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Phil España ------ ---- SEGUIMIENTO ----------
PREGUNTA: Sí, beber 4 vasos de leche al día, así que estoy 32 g de proteína allí mismo. Durante la semana pasada mi peso ha aumentado en torno a una libra, pero no sé si eso es la masa muscular magra o grasa?
Respuesta
Sean - Opiniones de viajeros "Durante la semana pasada mi peso ha aumentado en torno a una libra, pero no sé si eso es la masa muscular magra o grasa? "
a quién le importa, por defecto si su formación en la mitad de intensidad que será de al menos el 50% de la masa magra. El entrenamiento más duro entonces probablemente mucho más. Me preocuparía de dos cosas para ganar peso y cada vez más fuerte. Si obtiene más pesado y un mejor desempeño en el gimnasio que estará ganando masa muscular.
a una edad de 15 y un peso de unos míseros 100 libras (tanto como mi pierna izquierda) que haya que preocuparse por el aumento de grasa. Coma tren grande duro y poner algo de carne en sus huesos. No te de hambre a su auto y el sacrificio de los mejores años de su vida para ganar masa muscular corta su crecimiento simplemente la salud corporal y por no comer lo suficiente
Phil