Pregunta
Hola Nevil! ¿cómo estás? Tengo una meta de perder 15 libras a finales de enero. Tengo 31 años de edad, de sexo femenino, 5'3 ", actualmente un peso de 152 libras. ¿Es esto realista? ¿Qué tipo de dieta y programa de ejercicios debería estar? Tengo un muy buen gimnasio dentro de mi edificio de apartamentos que tiene un remero, escalera escalador, elíptica, caminadora, más pesas libres y otras máquinas de pesas. Además, ¿hay un libro en particular se podría recomendar que tiene un programa de dieta /ejercicio con un diario? Gracias de antemano! agradezco su comprensión!
Respuesta
Hola Vanessa, España Usted parece tener todas las bases listo!
Ahora tenemos que complementar su entusiasmo por el ejercicio con la dieta correcta (por la dieta me refiero nutricional . programa)
15 libras en más de 8 semanas debe ser muy alcanzable, pero mi pregunta es:??? es lo que realmente necesita perder esa cantidad de peso corporal ¿Cómo puede saber que no están perdiendo músculo en lugar de grasa
La forma correcta para monitorear forma de gran cuerpo y la salud es a través de porcentaje de grasa corporal. Usted puede obtener una lectura libre de mi sitio a continuación.
El programa nutricional debe complementar los horarios de su rutina de ejercicios.
utilizo www.workoutpass.com ya que es un sitio de práctica tan completa. Es mi recomendación!
En cuanto a un diario de la dieta que puedo enviar a uno a través de correo electrónico si desea responder a través de un mensaje privado.
La nutrición que la oferta y mis servicios de apoyo están diseñados en torno a un libro llamado 'La Forma dieta LA' por el Dr. David Heber. Ha sido reconocido como el principal experto en el campo de la pérdida de peso y la obesidad.
Espero que esto se baja a un gran comienzo y si quieres que trabaje con usted me acaba de caer una línea :)
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