Pregunta
Hola Por lo gratis (siento que es mucho!) Mi nombre es Katy y tengo 26 años de edad, estoy casi 5'4 y pesa 128 libras. Recientemente he perdido cerca de 20 libras en el último año y no se sabe muy bien cómo, b /c Me dio ejercicio. De todos modos, hace poco recibí una cinta de correr y estoy tratando de bajar de los últimos 10-15 libras que quiero. He estado comiendo mejor (comida rápida Ieno y rara vez se come fuera en absoluto, nada frito, un montón de fruta, etc.) que han estado trabajando 6 días a la semana en la cinta de correr durante 45 minutos, así como el entrenamiento de fuerza (esta sección del cuerpo ea día) durante 2 semanas y no han perdido nada. Puedo beber alrededor de 70-80 onzas de agua al día. Entiendo que todo se reduce a usted debe quemar más de lo que toma in.I sabe esto se reduce a la alimentación y nutrición para mí.yo necesitan help.There tantos libros y recetas y que debe y no debe hacer Estoy tan confundido acerca de lo a comer y en realidad estar lleno, así que no comer comida chatarra que no sólo me hace la grasa, pero me hace sentir físicamente bad.I no les gusta una gran cantidad de verduras que es un problema. Yo como fruta, pero no sé de ningún "comidas" que son bajos en calorías /bueno para mí y inexpensive.I saben cocinar pero es todo grasos stuff.So básicamente esta larga pregunta se reduce a esto, ¿cómo conseguir todas esas porciones de verduras y frutas y granos enteros y proteínas en su dieta fácil, saludable y sin romper el banco? Sólo necesito algo sencillo. Estoy tan confundido por todas las dietas diff y cosas dicen las revistas, sólo hay que saber qué comer y estar lleno, y aún así perder y mantener mi peso. De nuevo. Lo siento esto es tan largo, y aprecio mucho su tiempo y consideración en este asunto. Con suerte no estaba demasiado confuso.
Katy Wheeler
Respuesta
Hola Katy,
Scrap la noción acerca de las calorías consumidas /calorías quemadas, es no es tan sencillo de cómo funciona. Usted puede estar en modo de hambre - el metabolismo disminuye por comer demasiado poco, la elaboración de un lote, o la construcción de músculo, que son pesados. O empieza a preocuparse sobre no perder puede bajar su metabolismo. En primer lugar, se relajan, los seres humanos están diseñados para comer la comida en este planeta, el bosque muerto de libros alrededor se acaba de entrar en nuestro camino.
Aquí es un simple plan de alimentación, en virtud de Real Food. http://www.premiumfuel.com
Comer bien, sentirse bien, estar bien, España Susan Lee