Pregunta
He estado dieta yo-yo durante unos años ahora. El ejercicio parece tener el mayor efecto en la reducción de mi peso, pero cuando me aburro y que se detenga mi peso sube.
tengo más problemas con la comida sin embargo. Mi mayor problema es el estrés y mi necesidad de usar la comida para aliviarlo. Puedo pasar semanas comiendo bien y luego un desliz en serio por unos días si las cosas van mal en el trabajo.
tuve un verano hace unos años, cuando tuve el tiempo para hacer ejercicio todos los días y tenía un trabajo muy bajo estrés. Mi peso se redujo considerablemente y yo estaba en excelente estado. Desafortunadamente ese estilo de vida ya no está disponible para mí.
Cualquier sugerencia será bien recibida.
Respuesta
Stuart, España Usted no está solo. Mucha gente come por razones emocionales, como el estrés. En primer lugar mi sugerencia sería para mantener su ejercicio. El ejercicio puede tener un gran impacto en la reducción del estrés !! Encuentra ejercicio que le guste y hacerlo de forma moderada por lo que se convierte en algo que puede hacer a largo plazo. Si se aburre con su ejercicio de cambiarlo para arriba y encontrar algo diferente que hacer. El ejercicio debe ser algo que se hace para la vida y hay que seguir con ella.
Además de ejercer puedes probar otras formas de aliviar el estrés, como el yoga, la meditación, u otros métodos alternativos. Sólo tienes que ser consciente de lo que está haciendo. Cada vez que usted pone algo en la boca es necesario pensar a sí mismo por qué! Si es porque tiene hambre y es un tiempo normal de la comida que bien! Si está realmente estresado ese día y es por eso que está poniendo algo en su boca que parar y pensar en lo más que puede hacer. Si usted está estresado en el trabajo y el pop a una barra de chocolate en la boca que realmente va a resolver el problema real. ¡Probablemente no! Se acaba de subrayar que salir más a medida que aumente de peso de hacer eso una y otra vez. Si usted está estresado que en lugar de hacer estallar algo en la boca salir a la calle y tomar un paseo de 5 minutos y calmarse o hacer imágenes guiadas en su cabeza para relajarse. Alimentos no le relajarse físicamente, pero algunos de estos otros métodos y también lo son mucho más útiles!
La pérdida de peso y /o mantenimiento de peso requiere mucho trabajo! Es necesario trabajar en no comer por razones de estrés y que lleva a pensar en lo que está haciendo cuando se come. La mayoría de nosotros comemos sin pensar en ello y eso es lo que nos mete en problemas !!
Si no está seguro cuando está comiendo de la tensión a mantener un diario de alimentos por un tiempo y no sólo escribe lo que come, sino cómo eres sensación cuando está comiendo.
la esperanza de que le ayude un poco o al menos le ayudará a empezar.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net