Pregunta
A continuación se muestra una respuesta a una pregunta que ha respondido a alguien tratando de perder 10 libras. Mi pregunta es si su ya comer menos de las calorías asignadas necesito para comer más o menos de 500 calorías de lo que ya estoy comiendo. Haciendo los cálculos que puedo comer 2.004 calorías y luego me tenga que comer o hacer ejercicio 500 menos que sería 1500. Eso es lo que he estado comiendo durante un tiempo y no he ver una pérdida de peso grande. Trabajo fuera 4-5 veces a la semana haciendo un campo de entrenamiento de 1 hora. ¿Que debería hacer? Gracias.
vieja pregunta de respuesta:? Respuesta
déficit de calorías para perder 10 libras
Vamos a hacer un recuento diario de calorías para perder 1 libra a la semana
para calcular sus necesidades calóricas diarias, tome su peso en libras y se multiplican por:?
鈥 masculina físicamente activo - en un 15
鈥 mujer físicamente activa - en un 12
鈥?? físicamente inactivos hombre - un 13
鈥 femenina físicamente inactivos - por 10
respuesta
Estimado Stephanie,
Hay dos preguntas realmente . En primer lugar se trata de cálculos de calorías, lo que es un negocio muy vaga cuando se trata de las calorías in- calorías fuera de estimación de equilibrio (leer por qué en la "lectura" más adelante).
Un tanto fuera de esta parte sigue el segundo aspecto . Las calorías procedentes de hidratos de carbono y la misma cantidad de calorías procedentes de la grasa no da lugar a los mismos cambios a largo plazo en la masa corporal. Una vez más, leer por qué está sucediendo en la lectura.
En términos generales, si la mayoría de sus calorías provienen de carbohidratos y /o proteínas, reducir en ellos y aumentar la ingesta de grasas (mejores grasas "buenas", como en aguacates, aceitunas y frutos secos, aceites de pescado graso de agua fría, semillas, frutos secos, etc.
LECTURA Blogs Chat Acerca de los diferentes tipos de calories
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2010/06/can-person-eat-unlimited-calories-and...
The muchos tipos de calorías (Teorías de calorías, la longevidad, y natural Health)
http://atkinszone-did-you-know.blogspot.com/2010/06/many-types-of-calories.html
Tanya Zilberter