Pregunta
¿Cuántas calorías debo tomar en cada día para perder pesan. Corro en cualquier lugar de 3-5 millas por día y tratar de conseguir un poco de entrenamiento de la fuerza en 3 veces por semana. Yo peso 188lb am 5'5 "de altura y ya he perdido 16 libras.
Respuesta
por lo menos me gustaría empezar a 1900 calorías por día y probablemente un poco más alto. empezar por ahí y luego youll tiene que ajustar al cabo de dos semanas arriba o hacia abajo depende de la rapidez con la pérdida de más de dos libras a la semana, hasta, ninguno, luego hacia abajo. No hay ecuaciones que le puede dar una respuesta exacta conjeturas simplemente educados para ajustar de.
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Phil
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