Pregunta
Hola doctor Beebe
I 抦 un joven de 21 años de edad aproximadamente 5 ?? y siempre han sido niño grande. Hace unos 6 meses empecé un cambio de estilo de vida que incluía comer más sano y hacer ejercicio. Actualmente, tengo la pérdida de 65 libras; Empecé a 270 y ahora se cierne alrededor de 205. Mi problema es que estoy encontrando cada vez más difícil perder peso y quería saber qué más podía hacer para contrarrestar este estancamiento?
Otra información
varío mis entrenamientos en casa, asistir a una clase de gimnasia, corro con amigos de vez en cuando, y yo soy un vegetariano. He tenido que cambiar mi dieta considerablemente porque he desarrollado una fuerte intolerancia a la lactosa (que lo tenía como un niño, pero su recién empeorado.) En realidad, desde el inicio de mi cambio de estilo de vida que he experimentado y el aumento de los alérgenos y los problemas de salud de menor importancia como la infección por levaduras ocasional. Yo tenía una presión arterial ligeramente elevada durante un chequeo general que tenía este verano, pero yo no recuerdo el número 抰. También he estado haciendo este ejercicio y régimen de nutrición por mi cuenta.
Respuesta
Estimado Chris,
Felicidades por su pérdida de peso con éxito enorme, y sobre todo cambiando su estilo de vida por lo que este no es sólo una "dieta" para perder ! peso temporalmente
es común experimentar esta reducción de la pérdida de peso en algún momento y muchas personas se refieren a ella como una "meseta" - un punto en el que la escala parece dejar de moverse. Es muy frustrante, pero una vez que se rompe a través de ella, usted estará en su camino de nuevo. Dado que usted se quemó más calorías en 270 libras de lo que hacen ahora, puede que tenga que reducir su ingesta de calorías un poco más para continuar la pérdida de peso o aumentar tu programa de ejercicios un poco. Considerar la adición de otros 15 minutos para las rutinas de ejercicio, o reducir su tamaño de las porciones ligeramente.
Es un poco inusual para empezar a experimentar estos problemas de salud una vez que haya a partir mejorar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Si se vuelven molestos hacer ver a un médico con respecto a estos temas (no soy un médico, por cierto, pero un especialista en dietética - Me di cuenta de que se dirigía a mí como el doctor en su carta y que quiere estar seguro de aclarar que)
Si le gustaría probar productos lácteos, considere un producto llamado "lactaid". Se digiere el azúcar de la leche, que es lo que causa la flatulencia y distensión abdominal. Puede tomar los comprimidos antes de comer un producto lácteo, gotas en la leche, o comprar productos de marca LACTAID (por) que ya han digerido el azúcar de la leche (leche, queso, etc).
Considerar comenzar un diario de alimentos y anote todo lo que come y quizás también incluye sus sesiones de ejercicio. Usted puede notar cuando está en blanco y negro que hay cosas que no eran conscientes que estaban comiendo tanto, y los tiempos cuando el ejercicio se presentó con menos frecuencia de lo que imagina. Esto le ayudará a seguir adelante con una menor ingesta de calorías y quemar calorías superior para conseguir que más de la meseta y seguir bajando de peso hacia su objetivo. Usted va, muchacha !!