Pregunta
Hola, Tengo 13 años y he estado tratando de poner un poco más de masa en mí para el fútbol. He oído cómo la proteína del suero es algo que los atletas usan para ayudar con el entrenamiento, pero es bueno para los adolescentes? Y si los hay, ¿cuáles son algunos suplementos que son buenos para los adolescentes y ayudar con lo que estoy buscando?
Respuesta
Justin,
entiendo el deseo de una mayor masa pero hay que tener cuidado a su edad. Usted debe obtener un buen equilibrio entre proteínas, grasas y carbohidratos para que no se exceda en los batidos de proteínas.
La proteína del suero y la creatina son buenas para la masa muscular, pero les animo a pegarse a los alimentos por el momento . Sólo asegúrese de que usted consigue un poco de proteína en cada comida, especialmente el desayuno. Buenas fuentes son bajos o sin grasa los productos lácteos, frutos secos, pescado, pollo, soja. Si usted come carne roja intento y comer carne muy magra para evitar las grasas saturadas. Usted también necesita obtener suficientes micronutrientes de las frutas y verduras y suficiente fibra de los panes y cereales integrales y también de verduras.
a decir la verdad de su han sido muy pocos los estudios de seguridad realizados con suplementación adolescente que todo el mundo es adivinar.
Pero si nos atenemos a los buenos alimentos que va a estar bien. Sólo comer cuando tiene hambre y picar las nueces, frutas o barras nutritivas entre las comidas. Si usted come los alimentos que recomiendo y seguir trabajando en el campo que va a ganar músculo y no grasa.
Espero que esto ayude.