Pregunta
Ok, he comprobado mi escala hoy, y dijo 138,0 pero, me había comido el desayuno alrededor de una hora y media a 2 horas antes .. Y lo comprobó después, ( par de horas) y se dijeron 136,7. Por lo tanto, me gustaría saber cómo conseguir esta maldita celulitis fuera! Jaja .. Gracias por su ayuda anterior, y cualquier subiendo! :)
París
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Pregunta -
Hola Kimberly, mi nombre es París. Tengo 16 años y mi estatura es 5'7. Nuestra escala de peso es muy antigua, y cuestionable, pero recientemente se ha dicho que estoy en cualquier lugar entre 131-134 libras. Soy consciente de que para mi edad y altura, este es un peso segura y saludable. Me gustaría, sin embargo, como para perder la grasa en mis inferior del estómago, los muslos, y detrás (donde cualquier mujer le gustaría perder grasa, jaja). Yo sé que la manera más efectiva de hacerlo es hacer ejercicio. Me gustaría saber la cantidad de calorías que debería consumir, y la cantidad de calorías que debería tratar de trabajar fuera. Lo beba principalmente agua, con el ocasional Dr. Pepper, y bocadillos de vez en cuando. Trabajo a cabo por el baile, y haciendo las tareas del hogar, y el ocasional Tye-Boe. Y camino a la casa de mis amigos. Un par de semanas atrás, mi escala (un poco roto) dijeron que yo era 134 libras, y hoy en día, leí 131 libras. Me gustaría perder alrededor de 6 libras si eso es posible. Gracias por su tiempo y esfuerzo
París
respuesta -.. En Paris, España A los 16 años de edad que no debe preocuparse por las calorías! Lo peor que puede hacer es comer demasiado poco! Su cuerpo aún está en desarrollo y que necesita esas calorías para ayudar a hacer eso correctamente. Apenas sea tan activo como sea posible sobre una base diaria y continuar con una dieta saludable. Comer de todos los grupos de alimentos diarios: frutas, verduras, carnes magras, almidones (por lo menos la mitad de los cereales integrales), y bajos en grasa o productos lácteos sin grasa. Deja dulces y alimentos con alto contenido en grasas /altos en calorías para el tratamiento ocasional y seguir bebiendo su agua. Controle el tamaño de las porciones y comer hasta que se sienta cómodo y sin relleno. . Coma al menos 3 comidas al día con algunos aperitivos saludables entre
Si desea buscar más información sobre lo que debe comer, este es un gran sitio:
www.mypyramid.gov.
También puede comprobar fuera de www.teenhealth.org.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
Respuesta
cuidadoso de confiar en la escala de dificultad. Las escalas no son siempre perfectos y difieren en la forma en que funcionan a partir de escala para imprimir! Su cuerpo retiene líquidos durante el día para que no se pesan lo mismo peso exacto durante todo el día. Debe ajustarse a pesarse solamente una vez por semana! Siempre pesarse en la báscula MISMO y en el mismo momento del día. Un mejor indicador del éxito es una medida y /o porcentaje de grasa corporal.
Kim Tessmer, RD LD