(Reuters Health) - "se incorporan derecho - se le lastima la espalda," Mamá siempre decía. Resulta que mamá estaba mal, según un nuevo estudio que encontró sentado en una posición vertical de 90 grados pone más tensión en la espalda que estar sentado en una posición ligeramente reclinado de 135 grados.
"Todo el mundo sabe que si permanece sentado durante largos períodos de tiempo que tiene dolor de espalda," Dr. Waseem Amir Bashir, un radiólogo de la Clínica Universidad de Alberta en Canadá a Reuters Health.
Para buscar la óptima posición sentada para la espalda, Bashir y sus colegas utilizaron un escáner de resonancia magnética "posicional" para estudiar 22 adultos sanos sin antecedentes de dolor de espalda o cirugía de la espalda mientras estaban sentados en tres posiciones diferentes: una posición en la que el cuerpo está inclinado hacia adelante, al igual que encorvarse sobre un teclado; una posición de respaldo recto en posición vertical con las piernas a 90 grados y las rodillas y las caderas al mismo nivel; y un "relajado" de 135 grados de inclinación hacia atrás posición. "En esta posición, las piernas son más bajas que las caderas y la parte posterior es ligeramente hacia adelante con una curvatura normal que proporciona soporte lumbar", explicó Bashir.
"Hemos encontrado que la posición de 135 grados reclinada es la posición sentada ideal, ya que en realidad es similar a una posición relajada acostada neutral", Bashir dijo a Reuters Health.
movimiento de disco espinal potencialmente dañina fue más pronunciado con la posición sentada de 90 grados; fue menos pronunciado con la posición relajada de 135 grados, lo que indica que menos tensión se coloca en la columna vertebral y los músculos y tendones en esta posición.
"Con la posición sentada de 90 grados, la espalda recta y va completamente en realidad estás forzar la espalda contra la gravedad," señaló Bashir.
Como era de esperar, "la posición de flexión hacia delante o agachada es la posición sentada peor para la espalda", dijo.
Así que para los trabajadores de escritorio de ruedas que quieren proteger a sus espaldas o aliviar su dolor de espalda, Bashir y colegas aconsejan para encontrar una silla que permite que uno se sientan en un ángulo de 135 grados. Los resultados fueron publicados esta semana en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de América del Norte en Chicago.
"Esto puede ser todo lo que es necesario para prevenir el dolor de espalda, en vez de tratar de curar el dolor que ha ocurrido durante el a largo plazo debido a las malas posturas, "dijo Bashir. La prestación de este tipo de silla es probable que sea rentable para los empleadores, dado que el dolor de espalda es la causa más común de discapacidad relacionada con el trabajo en los EE.UU. y los principales contribuyentes a ausentismo relacionado con el trabajo.