(BlackDoctor.org) - Todos tenemos malos hábitos algunas de las veces. Pero ahora es un buen momento para corregir los malos hábitos que pueden ser perjudiciales para la columna vertebral y causar dolor de espalda. Aquí están los mejores 5 malos hábitos que pueden ser perjudiciales para su columna vertebral:
1 - girar cuando levante
Así que muchas personas cometen este error! Nos olvidamos de revisar nuestros mecánica del cuerpo mientras se levanta, sin embargo, demasiado de este tipo de movimiento puede ser muy perjudicial para la espalda. Al levantar, siga estos pasos:
• Acérquese al objeto • Doble las rodillas y agarrar firmemente el objeto • Levante hacia arriba (sin inclinarlo) en un movimiento fluido • Mantenga el objeto cerca de su • Mueva el cuerpo cerca del lugar donde desea colocar el objeto • Doble las rodillas al bajar el objeto
2 - Mala postura
¿con qué frecuencia a pensar acerca de su postura? Si usted es como la mayoría de la gente, no con la suficiente frecuencia. Sin embargo, la mala postura - encorvado de hombros, cabeza abajo, rodillas bloqueadas - representa una enorme cantidad de estrés en la columna vertebral. Una buena postura mantiene su cuerpo en equilibrio y ayuda a evitar que el estrés. Esto es lo que una buena postura se parece al estar de pie:
• pies ligeramente separados • rodillas rectas • barbilla ligeramente recogida en • Los hombros hacia atrás
Asegúrese de revisar y corregir su postura durante sus actividades diarias. Pronto se dará cuenta de que son en realidad más cómodo cuando la columna está en equilibrio
3 - muy poco ejercicio, demasiado peso
Un estilo de vida sedentario se ha convertido en todo muy común en nuestra sociedad actual. Con el tiempo nuestra columna pagarán el precio. De hecho, las investigaciones muestran que las personas que no hacen ejercicio regularmente y tienen sobrepeso son más propensos a sufrir de espalda y dolor de lesiones. Para evitar que eso ocurra a usted, levantarse y moverse! Encontrar una manera de poner el ejercicio en sus actividades diarias. No sólo va a ayudar a mantener su columna vertebral sana, que le ayudará a perder esas libras no deseadas y se siente muy bien, también
4 - Ignorando el dolor
Ninguno de nosotros nos gusta ir al médico , pero el dolor de espalda persistente no debe ser ignorada. Si usted sufre de persistente, crónica o recurrente dolor de espalda, consulte a su médico. En la mayoría de los casos no existe un tratamiento sencillo, no quirúrgico que se puede volver a una vida libre de dolor. Sin embargo, si no se trata o se deja de progresar, dolor de espalda puede conducir a una discapacidad grave y severa
5 -.
Fumar tabaco
Entre los muchos efectos nocivos del consumo de cigarrillos en el cuerpo, principios y más grave degeneración de la parte posterior está recibiendo cada vez más atención. La nicotina - en cualquier forma - bloquea el transporte de oxígeno y nutrientes importantes para los discos de la columna vertebral. La falta de éste, los discos son mucho menos capaz de repararse a sí mismas y tienden a colapsar a una edad mucho más temprana que se ve en los no fumadores. Esta dolorosa colapso - enfermedad degenerativa del disco - puede conducir a dolor de espalda crónico. Por otra parte, en caso de ser necesaria una cirugía, se ha encontrado que los fumadores tienen tiempos de curación mucho más lento y una alta tasa de fracaso para curar.