Pregunta
Gracias de antemano por tomarse el tiempo para leer esto y respuesta, realmente aprecio su tiempo!
Tengo 22 años de edad, altamente activa, y tienen una historia de la escoliosis leve que en realidad nunca ha dado a mis problemas.
tuve un accidente de snowboard hace 4 años donde hiperextensión mi espalda y tenía un poco de dolor sordo en columna lumbar baja para unos pocos semanas, vieron a un documento de atención primaria que acaba de decir que descanse y que no me molestó mucho después de eso.
Yo entrenamiento 4-5x por semana, sobre todo entrenamiento con pesas con cardio mezclado. Hace una semana fui a estirar hacia delante para tocar mis dedos de los pies y sintió un poco de dolor sordo en la espalda baja exactamente dónde fue después mi accidente. No hay ningún evento o algo que pueda pensar en donde podría haber volvió a lesionarse la misma. A la palpación no hay dolor en los músculos, sino directamente en las vértebras a sí mismos es donde más duele (alrededor del 2 de ellos son extremadamente sensibles). Durante la semana pasada su estado empeorando. Tras el gimnasio hoy, no hay dolor que ataca directamente en el coxis al poner peso sobre la pierna derecha (como mientras se camina por ejemplo). No tengo ningún entumecimiento u hormigueo o dolor en cualquier otro lugar. Más duele cuando me inclino hacia delante hasta llegar a tocar mis dedos de los pies y es más como un profundo dolor justo en esos tiernos vértebras. El ibuprofeno y bolsas de hielo ayudan ligeramente, pero no mucho. ¿Algunas ideas?
Respuesta
estrella Somática Hola, Mike,
su entrenamiento con pesas hace especialmente vulnerable al accidente, haciendo que se musculoso.
Por favor, consulte los siguientes artículos:
En la recuperación de una lesión | http://somatics.com/recovery_from_injury.htm
El entrenamiento con pesas | http://somatics.com/weights.htm
Sus síntomas apuntan a musclebound músculos de la espalda (profundidad a la columna vertebral) y los isquiotibiales, parte del patrón de tensión que incluye la parte de atrás.
He aquí un artículo relevante para los isquiotibiales:
http://somatics.com/hamstrings-and-knees.htm
que incluye la instrucción de vídeo para liberar los isquiotibiales
y un vídeo que da instrucciones para liberar el músculos profundos de la espalda:
http://somatics.com/video_pages/deep_lower_back_pain.htm
Es probable que necesite El estiramiento del gato Ejercicios de programa para hacer que el vídeo más cómodo y efectivo para usted | http://somatics.com/page7-cat_audio.htm
Por último, las personas suelen tener las ideas equivocadas acerca de estiramiento - y eso incluye a los terapeutas y entrenadores de atletismo. Por favor, vea este artículo:
http://somatics.com/stretch.htm
Puede parecer mucho, pero usted consigue salir de ella lo que puso en él. Es para personas proactivas.