Pregunta
Hola, España hace 25 años tuve un éxito la extirpación del disco L5 /S1. Digo éxito porque he experimentado muchos años de vida activa desde entonces. Esto incluye el levantamiento de peso ligero, tenis, etc. Ahora de 67 años, también camino tal vez 20-30 millas a la semana y todavía lo hacen algunas máquinas y pesas en el gimnasio un par de veces a la semana.
Mi pregunta se refiere a los ejercicios abdominales que se apriete y definir mi paquete de seis (junto con mi pérdida de peso) pero que no dañará la espalda. Entiendo que algunos de estos ejercicios como abdominales son malos. Cada ejercicio parece implicar tanto a los músculos abdominales y la espalda baja sin embargo. Estaba pensando en aquel en el que cuelgan de un bar y acaba de dejar sus rodillas hasta el pecho. También hay una máquina en la que se arrodille y balancearse hacia atrás y hacia adelante mientras se apoya en las manijas. Sin embargo, éste lo hace significar la espalda experimentarán cientos de repeticiones, por lo que estoy cuestionando eso. Así que ya ves mis preguntas por ahora. Por favor comente sobre lo que estoy haciendo y ofrecer cualquier otro ejercicio orientar mejor mis abdominales sin riesgo de problemas de espalda. Gracias.
Respuesta
arte,
apriete el abs que usted describe puede estar a la moda, pero es poco saludable.
abdominales contraídos hacen a uno en un "respiro en el pecho".
un estudio en Dinamarca de los pacientes en una sala de cuidados coronarios del hospital encontró que cada uno de ellos era un respiro en el pecho.
la respiración en el pecho es la respiración ineficaz pone en el corazón acelerado tasa, disminución del intercambio gaseoso en la respiración, y la activación de las glándulas suprarrenales
Ningún animal sano es un respiro en el pecho.; Sólo un animal siendo acosada o bajo ataque "pecho respira".
que no lo aconsejo y enseño a mis clientes a respirar un patrón de respiración sana.
http://somatics.com /breathng.htm