Ejercicio aumentar la nitidez de las mentes más antiguas
Actividad Física Vinculado a bajar las tasas de deterioro cognitivo, los investigadores dicen
20 de julio de, 2011 (La París) - Dos nuevos estudios se suman a la creciente evidencia que la actividad física ayuda a mantener el cerebro de las personas mayores agudo.
Ningún estudio muestra causa y efecto, sólo que hay una asociación entre el ejercicio y la salud cognitiva.
Sin embargo, en ambos estudios, los participantes que hacían ejercicio la mayoría fueron considerablemente menos propensos a sufrir pérdida de memoria y otros signos de deterioro cognitivo, en comparación con sus homólogos más sedentarios.
"lo más importante, la asociación [entre el deterioro cognitivo más lento] y la actividad física no se limitó a las personas participa en el ejercicio vigoroso ", dice la investigadora Marie-Noël Vercambre, PhD, de la Fundación de Salud Pública de la Mutua General de Educación Nacional en París.
Incluso una caminata rápida de 30 minutos a pie todos los días era asociado con un menor riesgo de deterioro cognitivo, le dice a WebMD.
se presentaron dos estudios en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer aquí y publican simultáneamente en línea en los
Archives of Internal Medicine
.
Cuando un ser querido tiene la enfermedad de Alzheimer
las mujeres mayores con problemas de corazón
Beneficio
Vercambre y sus colegas de la Escuela de Medicina de Harvard examinó el efecto de la actividad física sobre deterioro mental entre los cerca de 2.800 mujeres mayores de 65 años que participan en el Estudio Antioxidante cardiovascular de la mujer.
Todos tenían enfermedad cardiovascular o por lo menos tres factores de riesgo para enfermedades del corazón, colocándolos sustancialmente en mayor riesgo de deterioro cognitivo, ella dice .
los participantes completaron cuestionarios sobre sus actividades físicas recreativas, tales como caminar, andar en bicicleta y subir escaleras, al inicio del estudio y cada dos años después. Luego se dividieron en cinco grupos en función de su nivel de actividad que eran.
Los participantes también tuvieron una batería de pruebas cognitivas, al inicio del estudio y tres veces más durante los próximos cinco años más o menos. Las pruebas de memoria medidos, la facilidad con la que se podría completar una tarea dada, y otras habilidades mentales.
Los resultados mostraron que las mujeres en los más altos dos quintas partes de la actividad física tenían tasas sustancialmente más bajas de deterioro cognitivo que las mujeres en el soporte de ejercicio más bajo.
"Existe una fuerte asociación entre una mayor actividad física y la reducción de deterioro cognitivo en las mujeres con enfermedad vascular o factores de riesgo coronario," dice Vercambre.
Tomar una media hora caminar a paso ligero, o su equivalente, cada día parece retrasar el envejecimiento mental mediante cinco a siete años, dice ella.
los investigadores señalan que el estudio tiene varias limitaciones, incluyendo el uso de entrevistas telefónicas para algunas pruebas cognitivas y potencialmente poco fiable auto-reporte de la actividad física por parte de los participantes de mayor edad.