Los ataques de ansiedad son absolutamente aterrador, pero la buena noticia es que son generalmente inofensivas. La intensidad de sus síntomas después de los picos de alrededor de 10 minutos y los síntomas no suelen durar más de 30 minutos. Aquí, usted aprenderá acerca de 5 tratamientos de ataque de ansiedad naturales que usted puede hacer en casa, o, en su caso, el lugar de trabajo.
Primero, sin embargo, vamos a ver por qué tantas personas están recurriendo a un tratamiento natural para la ansiedad ataques ...
las cosas tales como antidepresivos, betabloqueantes y los inhibidores de la recaptación selectiva de serotonina (ISRS) generalmente se prescriben para ayudar a aliviar los síntomas psicológicos y /o físicos de ansiedad y ataques de ansiedad. Y para la mayoría de las personas que puedan trabajar de tiempo dado. Sin embargo, pueden tener algunos efectos secundarios muy graves, incluyendo problemas de dependencia.
El otro problema es que no pueden abordar los problemas subyacentes de ansiedad, de modo que cuando se llega fuera de ellos no hay ninguna garantía de que su ansiedad no volverá. Esto es porque cada vez más enfermos están recurriendo a tratamientos de ataque de ansiedad naturales.
Ahora vamos a ver a las 5 de estos tratamientos naturales ...
MEDITACIÓN
La meditación puede aliviar el estrés y la ansiedad con la expulsión de la energía negativa de su cuerpo, relaja los músculos tensos y calmar la mente. Ayuda a reducir el miedo y la aprensión de tener otros ataques de ansiedad, lo cual es un elemento clave en el ciclo continuo de ataques de ansiedad. Tendrá que obtener ayuda de expertos en técnicas de meditación y ponerlas en práctica durante un período de tiempo con el fin de obtener todos los beneficios de este tratamiento. Pero el resultado será bien vale la pena el esfuerzo.
La auto-hipnosis
Esta es una técnica estupenda para ayudar a controlar sus procesos de pensamiento mediante la canalización de sus pensamientos negativos en otros más positivos. La auto-hipnosis es recomendado por los psiquiatras como una técnica valiosa en el tratamiento de ataques de ansiedad y otros trastornos de ansiedad. Una vez más, que necesita para obtener ayuda en el uso de la técnica, y, usted consigue mejor en él a medida que practicas más.
La respiración controlada
Esto puede ser usado durante un ataque de ansiedad para ayudar a reducir la severidad de los síntomas y la duración de tiempo que persisten. La respiración adecuada controlado ayuda a re-equilibrar el nivel de dióxido de carbono /oxígeno relación, desaceleración de su ritmo cardíaco y, a calmar los músculos tensos y su mente. Además, el acto mismo de concentrar su mente en la respiración controlada adecuada, desvía su atención de los síntomas del ataque de ansiedad, por lo que ayuda a reducir el ataque.
TERAPIAS
Estos se utilizan en el tratamiento del lado psicológico de la ansiedad. Uno de los más populares es la terapia cognitivo-conductual (TCC). CBT le ayuda a modificar la forma de pensar sobre la ansiedad y ataques de ansiedad y, al hacerlo, le ayuda a transformar los pensamientos negativos en pensamientos y acciones positivas. Hay varias técnicas utilizadas para lograr esto, tales como juegos de rol, la relajación y la terapia de exposición. Su médico podrá proponer la TCC junto con la medicación.
HIERBAS
Al igual que con muchas enfermedades y trastornos, por lo que en su tratamiento para la ansiedad, las hierbas pueden desempeñar un papel importante. La belleza es que son naturales y, para la gran mayoría de las personas, no tienen efectos secundarios negativos como con medicamentos a base de drogas. Son típicos de tales hierbas son la manzanilla, flor de la pasión, lavanda, y el ginkgo biloba.
Todo lo anterior puede dar resultados positivos, pero por lo general sólo te ayuda a "administrar" o "lidiar" con su condición. Las drogas sólo tratan los síntomas mediante la alteración de los productos químicos en el cerebro.
La clave para una cura completa es librarse de su subconsciente (o consciente) "miedo" de tener otro ataque de ansiedad. Es necesario hacer esto porque el miedo está aumentando continuamente sus niveles ya elevados de ansiedad hasta el punto de que es su propio miedo que puede causar más ataques de ansiedad que se produzca. Usted está en un "ciclo de ansiedad" que se alimenta de su miedo. Es necesario romper este ciclo con el fin de prevenir futuros ataques y curar su ansiedad general.
Para descubrir la técnica simple 'Un movimiento' que eliminará el factor miedo y así romper el círculo vicioso de la ansiedad, por favor vaya a http://eliminatepanicattacks.blogspot.com y prepararse para obtener su viejo yo de nuevo.