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ataques de pánico nocturnos son similares a los ataques de pánico normales, pero tienen sólo ocurren por la noche. Estos generalmente son causados por el estrés prolongado o situaciones altamente emocionales que no han sido liberados, y como resultado, se hacen cargo de su sueño. Al igual que los típicos ataques durante el día, puede manejar los ataques de pánico nocturnos por:
1. Siguiendo la costumbre de dormir regularmente
ataques de pánico nocturnos por lo general se logran mediante hábitos de sueño distorsionadas. Dormir hasta tarde es una causa común de este pánico, y siguiendo un habitual, consistía en dormir hábito con el número adecuado de horas de gran ayuda en la reducción de la aparición de pánico durante la noche. Se podría incluso sentirse fresco durante el día.
2. No trabaje durante las horas de la hora de acostarse
Algunas personas tienden a quedarse hasta tarde cuando no han terminado su trabajo, y para mantenerse despiertos que consumen estimulantes como el café y los cigarrillos. Debido a esto, su patrón de sueño se destruye y empiezan a ser inquieto y cuidado durante la hora de acostarse.
Por lo tanto, para evitar que esto suceda, no se debe trabajar durante sus horas de sueño. Asignar un tiempo para terminar sus proyectos y cuando llega la hora de dormir, dejarlos para mañana. Usted sería capaz de trabajar en ellos mejor con una mente fresca durante el día.
3. No pienso demasiado
En la vida, hay una gran cantidad de "qué pasaría si", y tendemos a imaginar lo que el mañana será antes de dormir por la noche. Pensar demasiado en el futuro puede conducir realmente a entrar en pánico, sobre todo cuando nos encontramos con los posibles resultados de cualquier situación que hay que haremos frente.
Por lo tanto, es imprescindible que usted se relaje y no pensar sus problemas antes de ir a la cama, de lo contrario se perseguirá su sueño.
4. No comer antes de dormir
Con el fin de conseguir un buen sueño debe tener un cuerpo relajado y la mente. No se puede lograr un estado relajado si acaba de comer, ya que su estómago está todavía ocupado digerir los alimentos que han consumido. Dado que se necesita energía adicional para su cuerpo para descomponer la comida en trozos, los efectos secundarios toman en sus emociones, por lo tanto se siente inquieto y entran en pánico
Un consejo:. Coma sólo durante la hora de la cena, y permitir 2 a 3 horas para su comida para ser digeridos antes de ir a la cama. Usted sería capaz de dormir bien y despertar relajado al día siguiente.
ataques de pánico nocturnos pueden ser tratados pero para hacer las cosas más fáciles, acaba de ser conscientes de lo que puede hacer que se encenderá y evitar!