Se pregunta cómo evitar tener un accidente cerebrovascular?
El accidente cerebrovascular es la tercera causa de muerte en los Estados Unidos, afectando a casi 800.000 personas cada año, de acuerdo con la National Stroke Asociación. Estos "ataques cerebrales" se presentan en dos formas, ya sea cuando el flujo de sangre al cerebro se interrumpe (accidente cerebrovascular isquémico) o cuando un vaso sanguíneo en el cerebro fugas o explosiones (accidente cerebrovascular hemorrágico). Para 144.000 personas cada año, el resultado es la muerte. Cientos de miles de personas se quedan con discapacidades a largo plazo
Los dos factores de riesgo controlables e incontrolables y juegan un papel importante en la decisión de quién conseguir golpes y quién no, como la genética, la edad y la raza hace -. Por ejemplo, el prevalencia de accidente cerebrovascular en los negros es aproximadamente el doble de la de los blancos. Además, la prevalencia del accidente cerebrovascular es más de dos veces mayor en los individuos con menos de 12 años de educación, en comparación con los graduados universitarios. Además, el riesgo de accidente cerebrovascular en personas con diagnóstico reciente de diabetes tipo 2 es el doble que en la población general, según diversos estudios.
De todos los diversos factores de riesgo derrame cerebral, los científicos han descubierto que el siguiente siete son por lo la parte superior:
Comer una dieta alta en grasa
los mismos alimentos asociados con los ataques al corazón, como la carne roja y nada frito, también puede aumentar el riesgo de un ataque cerebral. En Stroke Conference de la reciente de la American Stroke Association (ASA) Internacional, investigadores de la Universidad de Carolina del Norte presentaron los hallazgos de que las mujeres posmenopáusicas que consumieron dietas ricas en grasas tenían un 40 por ciento más de incidencia de accidente cerebrovascular isquémico que los consumidores de bajos en grasa. Las grasas trans, que se encuentran en los alimentos procesados, como pasteles y galletas, parecen particularmente desagradable:. El grupo de mujeres que consumieron siete gramos de grasas trans al día tenían 30 por ciento más de incidentes con accidente cerebrovascular que los que comieron un gramo
Entonces, ¿qué a comer en su lugar? Múltiples estudios sugieren que una dieta de inspiración mediterránea puede reducir el riesgo de apoplejía. Eso significa que una gran cantidad de verduras, granos enteros, pescado, aceite de oliva, frutos secos y semillas, y muy poca carne roja y dulces.
Al ser un solo hombre
Si usted es un hombre que ' d como para reducir sus posibilidades de un accidente cerebrovascular fatal, conseguir enganchado. Un estudio de la Universidad de más de 10.000 hombres encontró que los que estaban casados en la mediana edad eran un 64 por ciento menos probabilidades de morir de un accidente cerebrovascular durante los próximos 34 años que los hombres solteros. Los datos se ajustó para otros factores de riesgo como el estatus socioeconómico, la presión arterial y el tabaquismo
Pero hay una trampa:. Francia El matrimonio tiene que ser feliz. Los hombres que reportaron matrimonios insatisfactorios eran las mismas probabilidades que los hombres solteros de morir de un derrame cerebral, informaron los investigadores en la Conferencia Internacional de carrera de la ASA.
ser infeliz
La felicidad es música a su sistema cardiovascular. Investigadores de la Universidad de Texas Medical Branch en Galveston informaron en 2001 que entre las personas de mayor edad, estados de ánimo positivos y actitudes protegidas contra golpes. Incluso los aumentos incrementales en la felicidad ayudaron: Por cada paso arriba en los investigadores escala de la felicidad, los participantes masculinos riesgo de accidente cerebrovascular se redujo un 41 por ciento. riesgo de las mujeres se redujo un 18 por ciento por unidad de felicidad.
Incluso si usted no es feliz, podría pagar para actuar como eres. Los investigadores especulan que las personas felices son más propensos a recibir atención médica, el ejercicio y la estancia, todos los factores de protección contra derrame cerebral sano.
Ser obeso
Más peso significa un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, según investigadores de la Universidad de Minnesota. En un estudio presentado en la International Stroke Conference, ...
... investigadores siguieron a más de 13.000 estadounidenses durante 19 años y encontraron que el riesgo de accidente cerebrovascular en personas con el índice de masa corporal más alto (índice de masa corporal ) fue de 1.43 a 2.12 veces mayor que en los que tienen el índice de masa corporal más bajo. (IMC se calcula con la altura y el peso de una persona y se considera un indicador de la grasa corporal.)
La razón de la correlación es que algunos factores de riesgo de ictus se ven agravadas por la obesidad, dijo el coautor del estudio Hiroshi Yatsuya en una declaración. Los mayores culpables, de acuerdo con los datos son la hipertensión arterial y la diabetes.
El fumar
Iluminación hasta casi duplica el riesgo de accidente cerebrovascular, según la Asociación Americana del Corazón (AHA). Afortunadamente, dejar de fumar puede disminuir el riesgo de que volver a bajar, incluso para los fumadores empedernidos. Un estudio de 1988 encontró que los ex fumadores tenían la misma tasa de accidente cerebrovascular que los no fumadores cinco años después de su último cigarrillo apagando.
haber nacido en los incorrecto demográfica (por un golpe)
No todos los factores de riesgo está bajo su control. Los americanos negros y las mujeres están en desventaja cuando se trata de un derrame cerebral. Los investigadores informan que los negros tienen el doble de probabilidades que los blancos de sufrir un derrame cerebral, y las mujeres de entre 35 a 64 son casi tres veces más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular que los hombres de la misma edad. Las razones pueden ser que los negros tienen índices más altos de presión arterial alta y la diabetes, y las mujeres de mediana edad llevan más grasa abdominal que los hombres, todos los factores de riesgo para el accidente cerebrovascular.
El Living "Sur" estilo de vida
la franja de estados accidente cerebrovascular propensas a través del sudeste de los Estados Unidos - en general, incluidos los del Norte y Carolina del Sur, Georgia, Tennessee, Arkansas, Mississippi y Alabama - ". Stroke Belt" Desde hace tiempo se conoce como el embargo, la investigación reciente sugiere que se acaba de nacer y el gasto de su infancia en uno de estos estados aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, incluso si uno se aleja más tarde.
en un estudio publicado en la revista Neurology en 2009, profesor de salud pública de Harvard María Glymour y sus colegas informaron de que entre los negros, que nacen en la carrera de la correa aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en un 22 por ciento. Para los blancos, el número fue de 30 por ciento. Parte de la razón puede ser debido a factores de riesgo como la mala alimentación, el tabaquismo y la obesidad, que puede comenzar más temprano en los estados del sur, Glymour a LiveScience.
"En el momento en que son de mediana edad y que ' re inscribirlos en nuestros estudios, parece que mucha gente tiene esos factores de riesgo ", dijo. "Pero tal vez la gente del Sur han estado realizando por más tiempo."