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A menudo me preguntaba lo que el valor de cada tipo de posición de yoga es, así que hice algunas investigaciones para averiguar. Todas las posiciones de yoga ayudan a desarrollar fuerza y flexibilidad. Sin embargo, el tipo de posición de yoga que lo haga también ofrece algunas ventajas muy específicas.
Las posturas de pie
Se incluyen en muchas poses y ayudan a alinear sus pies y el cuerpo. Este tipo de posición de yoga es especialmente útil en la mejora de su postura. Las posturas de pie fortalecen las piernas al mismo tiempo aumentar la flexibilidad en las piernas y las caderas. Se suman a la movilidad de su cuello y hombros y aumentan la flexibilidad en la pelvis y región lumbar. Uno de los más básico de pie plantea es Postura de la montaña.
Las poses sentadas
Estas posturas ayudan a aumentar la flexibilidad en las caderas y la espalda baja, al tiempo que fortalece la espalda. Añaden flexibilidad a la columna vertebral y elasticidad a las caderas, las rodillas, tobillo y la ingle. También fomentan la respiración más profunda, lo que contribuye a una sensación de calma y paz.
curvas delanteras
Este tipo de posición de yoga ayuda a estirar la parte baja de la espalda y los isquiotibiales. se inclina hacia delante también liberan la tensión en la espalda, el cuello, los hombros, y aumentan la flexibilidad de la columna vertebral. A menudo promueven una sensación de calma. Encuentro inclina hacia delante particularmente difícil ya que tengo una cantidad considerable de rigidez en el cuello debido a una antigua lesión de gimnasia. Este es el tipo de posición de yoga, donde a menudo utilizo un apoyo tal como una correa o bloque.
VOLVER BENDS
Se abren el pecho, caja torácica, y las caderas. Refuerzan sus brazos y los hombros, al mismo tiempo aumentar la flexibilidad en sus hombros. Ellos ayudan a aliviar la tensión de la parte delantera de su cuerpo y las caderas, y también aumentan la estabilidad espinal. Siempre se debe hacer de nuevo se dobla como un complemento para reenviar las curvas con el fin de mantener el equilibrio en su cuerpo.
BALANCE
A pesar de posturas de equilibrio puede ser un reto, me parece que sean algunas de las poses más divertidas que hacer. Ellos le ayudan a desarrollar el tono muscular y la coordinación, así como la fuerza y la agilidad. Ayudan a mejorar su postura, ya que realmente necesita para alargar la columna vertebral con el fin de prevenir que le caiga. Este tipo de posición de yoga ayuda a entrenar tu mente para centrar su atención; si su atención si no se centró, usted no será capaz de hacer la pose.
TORCEDURAS
Me encanta hacer giros. Giros liberar la tensión en la columna vertebral y aumentar la movilidad de la cadera y el hombro. También ayudan a aliviar los dolores de espalda por el estiramiento y la apertura de sus músculos de la espalda. A menudo experimentan tensión en la espalda superior y giros me ayudan a aflojar esta área. Es importante hacer siempre tuerce a ambos lados de su cuerpo con el fin de asegurar la alineación y el equilibrio.
SUPINA y plantea PROPENSAS
posturas en decúbito supino se realizan en la espalda. Ellos ayudan a estirar los músculos abdominales, se abren las caderas, y aumentan la movilidad de la columna. Liberan tensión y fortalecer la espalda, los brazos y las piernas.
poses Prone se hacen hacia el suelo. Refuerzan los brazos y la espalda y se abren las caderas y la ingle. Estos alivian la tensión y aumentar la flexibilidad de la columna vertebral. Una de mis favoritas es poses propensas Extended sello porque me resulta muy relajante y ayuda a estirar los hombros y la espalda superior.
INVERSIONS
Este tipo de posición de yoga desarrolla la fuerza y la resistencia, sobre todo en su parte superior del cuerpo. También aumenta la circulación ya que desde las piernas son más altos que su corazón, se invierte el flujo normal de la sangre. Las inversiones ayudan a retener líquido fuera de los pies y las piernas, por lo que son ideales para hacer después de haber estado de pie durante mucho tiempo. actitudes de la inversión avanzadas requieren una gran cantidad de fuerza y la alineación y sólo se deben aprender bajo la guía de un maestro certificado. Las personas con glaucoma, las mujeres embarazadas y las personas que están menstruando deben evitar actitudes de la inversión.
RELAJACIÓN POSES
poses relajación se realiza al final de una práctica de yoga. Ellos calmar la mente y el cuerpo y estimulan una profunda sensación de relajación. Este tipo de posición de yoga es a menudo una de las posturas más difíciles de hacer, sobre todo para los occidentales que a menudo tienen dificultades para dejar ir. Uno de los relajación más conocido plantea es Postura del cadáver.
Hay cientos de poses de yoga y todos ellos proporcionan maravillosos beneficios para su cuerpo y mente. Mediante la comprensión de cada tipo de posición de yoga, se puede elegir una práctica bien redondeada con asanas de cada tipo o hacer aquellos que cumplen con las necesidades de su cuerpo 抯 en un momento dado.