La mayoría de los estudios muestran que a estas alturas casi el 66% de los que iniciaron un programa de acondicionamiento físico al comienzo del año han dejado de fumar o voluntad soo, y menos de un tercio de las personas que inician un programa de acondicionamiento físico se todavía se ejercita por el final de su primer año. Si usted está decidido a hacer de esta la última vez que resolver para bajar de peso - leyendo ...
Los siguientes son 10 consejos simples para ayudarle a empezar a hacer la transición de la caída de la aptitud - out a una persona que va a ponerse en forma , se siente fabuloso, nunca tendrá que volver dieta y divertirse en el proceso.
Don 抰 entrenar demasiado fuerte, demasiado rápido; el resultado final será dolor y sin inspiración. Mejor trabajar a cabo de 2-3 días a la semana para la vida que trabajar a cabo de 6-7 días a la semana durante un par de semanas, de vez en cuando. La consistencia es la clave.
Programe sus entrenamientos en su calendario como si fueran cualquier otra cita importante. De esta manera, usted será capaz de equilibrar su programa de ejercicios con la familia, el trabajo y las actividades sociales. Una vez más, usted será más exitosa si encaja en la aptitud en su estilo de vida actual. Un poco es siempre mejor que nada.
Si es posible, hacer ejercicio en la mañana. Va a lograr que se haga, se siente lleno de energía durante todo el día y evitará 搇 IFE? En el camino de alcanzar sus objetivos de fitness.
Manténgase fuera de las escalas. A medida que se forma, perder grasa y ganar músculo, en realidad se va caer pulgadas y tallas de ropa y no mover las escalas tanto.
Elija un modelo a seguir. Pedir a un instructor o profesional de la aptitud para sugerencias y consejos sobre cómo se puede llegar con más eficacia sus objetivos. También hay una variedad de otros recursos para la salud y la forma física disponible.
Mantenga un diario de fitness. Registre su progreso y logros.
Date un poco de margen? Si se salta un entrenamiento o una semana entera, volver a la pista lo más rápido posible. Retrocesos y desafíos son normales. El más rápido de volver a la pista, más rápido va a alcanzar sus objetivos. Recuerde? Fitness no se trata de ser perfecto, sino de una serie de opciones saludables que se realicen de forma coherente. No es una proposición de todo o nada.
evaluar su progreso cada 6? 8 semanas y aumentar la intensidad de sus entrenamientos para mantenerse desafiado e inspirado.
Siéntase como saltar de un entrenamiento? Consígase que hacer algo para al menos 10? 15 minutos. Lo más probable, una vez que comience va a completar su entrenamiento entero planificada (Si no es así, don 抰 traste, 15 minutos es mejor que nada)
¿Aburrido? ¿Desenfocado? Cambie su rutina un poco. Añadir un yoga, aerobic o una clase de Pilates. Si no cuidado 抰 ir a un gimnasio, hay muchas clases maravillosos en los centros recreativos locales. Probar un nuevo vídeo o máquina de ejercicio. O bien, pruebe una actividad puerta de salida como montar en bicicleta o una caminata por la playa
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