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Usted va a ser una grata sorpresa! La mayoría de la gente piensa que con el fin de bajar de peso que tiene que hacer ejercicio vigoroso, de forma continua, y mucha de ella! ¿Bien adivina que? ¡NO ES VERDAD!
Sé que están pensando? Eso es una locura! No tiene ningún sentido! Yo pensaba lo mismo, cuando por primera vez oí esto. Pero todo se reduce a la comprensión de cómo funciona su cuerpo.
Al hacer ejercicio 20 minutos al día de promedio, usted puede reducir el ansia por el tipo equivocado de alimentos que resultan de sus tensiones de la vida. Así que vamos a explorar ese concepto de cómo el cuerpo funciona de verdad! Su cuerpo tiene dos formas de crear energía. Su cuerpo puede convertir la grasa en energía, o se puede convertir el azúcar en la sangre, la glucosa, en energía. Pero no puede hacer ambas cosas al mismo tiempo. En cualquier momento, ya sea que su cuerpo está quemando grasa o azúcar en la sangre. Cuando su demanda de energía es baja, el cuerpo quema grasa. Cuando usted está caminando, trabajando en su escritorio, conduciendo un coche, e incluso dormir - la demanda de energía es baja por lo que el cuerpo se está quemando grasa. Pero tan pronto a medida que aumentan sus niveles de actividad - su cuerpo se convierte en azúcar en la sangre ya que la grasa no se puede convertir en energía lo suficientemente rápido
Vamos a dar un ejemplo.. Estás caminando por la calle de la parada de autobús (quema de grasa), y ves su autobús empiezan a cerrar las puertas y listo para salir. Que comienza a correr - y muy rápidamente su ritmo cardíaco y su respiración aumentará, y su cuerpo comenzará a quemar el azúcar en la sangre en lugar de grasa. Constantes las condiciones de ejercicio vigoroso a su cuerpo a quemar azúcar en la sangre, en lugar de grasa. ¡Guauu! Esa es una revelación, ¿verdad?
Estos tipos de ejercicios vigorosos son excelentes para el corazón, los pulmones y la circulación, y es posible que desee hacer esto después de perder el peso. Hasta entonces, trate de ejercicio anaeróbico que no aumenta el ritmo cardíaco. Probar, paseos largos y lentos, debido a que se están quemando grasa mientras camina - sino como una ventaja añadida, que son el acondicionamiento de su cuerpo para quemar grasa, la apertura de los sistemas de quemar grasa, quemar calorías, y la construcción de músculo
El levantamiento de pesas es otro gran ejercicio para perder peso, ya que va a construir el músculo y el músculo quema la grasa. Sí, eso es cierto. Cuanto más músculo que tiene más grasa que su cuerpo quema cada día. No me malinterpreten - Estoy hablando de fácil levantamiento de pesas, por ejemplo, con 5 o 10 libras pesos, y limitar esto a unos 20 minutos al día, cada dos días. caminar alternativo y levantamiento de pesas durante la semana - tener el domingo libre. Realmente es así de simple! Comience su programa de caminar también muy fácil. Comience con 5 minutos, y luego volver. Con el aumento de tiempo de 10 minutos, y luego volver; luego 15, luego 20. 20 minutos y 20 minutos fuera de espalda - 40 minutos en total cada dos días. A continuación, permanecer constante! Uno de los mayores problemas con el ejercicio vigoroso es que la gente a veces se lesionan el principio en el programa, y entonces ese es el final de la misma! Todo lo que necesita hacer es caminar y levantar peso - entrenamientos ligeros. Y una vez que haya hecho más que empezar, hacerlo de manera consistente. Este programa de ejercicios fáciles combinada con un programa de nutrición, información y entrenamiento personal puede ser sólo el billete, para deshacerse de esas libras no deseadas para siempre.