In mi artículo anterior acerca de 3 minutos abdominales que te presenté el concepto de entrenamiento de los músculos abdominales tan duro como sea posible en sólo 3 minutos. Sólo para recapitular, elegir 3 ejercicios abdominales y les trabajar durante 30 segundos cada uno y sin espacios de descanso entre cualquiera de ellos. Cuando haya hecho los 3 ejercicios de inmediato a todos repiten hasta que haya ejercido durante 3 minutes.Today te mostraré otra manera de arruinar su abs en sólo 3 minutes.This es qué hacer: Ejercicio#1 de 30 secondsExercise#2 de 30 secondsRepeat tres veces sin descanso entre ninguna de las veces exercises.This solo está haciendo 2 ejercicios para el circuito 3 minutos. Los mismos principios se aplican como antes, donde se pasa de un ejercicio a otro sin ningún rest.The 2 ejercicios que he encontrado que funciona muy bien son: Ejercicio#1 El V Sit UpLie boca arriba en el suelo con su cabeza tocando el suelo. Coloca los brazos estirados por el lado de la cabeza y estirar las piernas para que se toquen entre other.The objetivo del ejercicio es llevar las piernas, los brazos y la cabeza del suelo al mismo tiempo. Lo ideal es llegar a lo que su cuerpo imita una forma de V. Me he encontrado con lo que su cabeza un par de pulgadas del piso y los brazos y las piernas alrededor de 12 pulgadas de la tierra trabaja tan duro para la mayoría de la gente. Asegúrese de empezar cada repetición con la cabeza; brazos y piernas tocando el suelo por lo que funcionan en la gama completa e impiden el cuello de hurting.The ritmo de juego debe ser de 2 segundos en cada sentido y tratar de centrarse en el reclutamiento de los músculos abdominales cada vez que se levanta del suelo. En otras palabras, no forzar su cuerpo para arriba lanzando los brazos y las piernas upwards.Exercise#2 El PlankBegin tumbado boca abajo en el suelo con los pies juntos y los antebrazos en el suelo; Las manos deben ser apretados en un puño. Dibujar los abdominales hacia dentro, apretar los músculos de la cara posterior y levantar todo el cuerpo fuera de la tierra hasta que se forme una línea recta desde la cabeza a los pies, recuerde que usted está descansando en sus antebrazos y toes.Forearms deben ser paralelos y los codos directamente debajo de los hombros. Mantener la espalda plana a lo largo de su televisor y la barbilla pegada. Mantenga esta posición hasta que pueda mantener una buena forma y poco a poco volver a la ground.Remember cuando hayan hecho los 2 ejercicios en una fila durante 30 segundos cada uno a volver a la primera y repetirlas 3 veces para que pueda obtener un 3 minutos workout.What hace que este circuito popular es el hecho de que se puede hacer en cualquier sitio y sólo se tarda 3 minutos (c) copyright -. Anthony Chapman, Todos los derechos reservados Worldwide.You tiene permiso de publicar este artículo en sus sitios web, revistas o publicaciones electrónicas , siempre y cuando la pieza se utiliza en su totalidad incluyendo la caja del recurso, todos los hipervínculos (hacer clic en HTML) y las referencias e información de derechos de autor.